consiglio assumo troppe proteine al di'?

[paolimpli]

salve volevo un parere sulla quanti ta' di proteine che assumo nella mia alimentazione:
premetto che s alto 1.86 m pessavo all'inizio della mia alimentazione 75 kili i primi di settembre adesso peso 81.5 queste sn le fonti proteiche che assumo in un giorno:

mattino 7 albumi
ore 11 3 cucchiaioni di megamass gensan(pro+carbo)

pranzo cica 300g carne bianca

ore 17 3 cucchiaioni di megamass

cena circa 300 carne bianca

ogni tanto mangio quella rossa tipo 1-2 volte a sett.

secondo voi sto esagerando con le proteine?
accetterei consiglio di opgni genere il mio scopo eì' raggiungere gli 86 kili e poi fermarmi come peso e migliorare la qualita' del muscolo.
grazie e arrisentirci

[omv1300]

Beh, 3 etti di carne a pranzo e cena non ti danno problemi ? Per me sono un pò troppi, basterebbero 150 gr. Manca il prenanna e cerca di consumare più cibi solidi. Cmq aspetta i big !

[tartufone]

si ma la quantità ed i valori nutr. de 'sti cucchiaioni???
bisogna essere + precisi.

[Franfalu]

Concordo

[swanz]

300g sono troppi. Ne bastano 150g (200g al massimo se ci sono pochi carbo, come ad esempio a cena).
E metti uno spuntino proteco prima di dormire.

[paolimpli]

i 3 cucchiaioni sono circa 70 gr di megamass quindi?

[tartufone]

scusa ma scrivere i valori nutrizionali del megamass no?
nn ho memorizzati tutti i valori nutrizionali di TUTTI gli integratori!!

[SEPPE]

Ma alternare anche il pesce? Sgombri, tonno e salmone sono un'ottima fonte, anche di omega-3.
Resta il fatto che si, 300gr di carne 2 volte al giorno più 7 albumi al mattino son già un esoso introito proteico. I gainer o megamass in genere contengono molti carbo e meno pro, ma nel computo totale....Swanz ha ragione, dimezza tutto.

[tartufone]

Ma alternare anche il pesce? Sgombri, tonno e salmone sono un'ottima fonte, anche di omega-3.
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