inizio lavoro..come postare la dieta e allenamento?

[dago85]

ho 1 grande problema..purtroppo da oggi ho iniziato a lavorare e il mio orario è 10-30 fino alle 14-00 e poi riprendo alle 16-30 fino le 21. il punto è questo.. come posso impostare la mia dieta??

alle 9.00: 10 fette biscottate con marmellata, 10 gr di arachidi, 400 ml di latte

alle 10.30 inizio a lavorare fino le 14.00

14:15 a casa: 150 gr di riso, 200 gr di petto di pollo, 10 gr di arachidi, un frutto

14:30 fino 15-45 : vado purtroppo in palestra perchè ne prima ne dopo non ho tempo

15:50: 30 gr di whey con una banana e 200 ml di succo di frutta

16:30 - 21.00: torno al lavoro e finisco

21.20: 200 gr di petto di pollo, 200 gr di spinaci, 100 gr di pomodori, una mela

23.30: fiocchi di latte 200 gr

il problema è questo ci sono troppe ore dove non mangio..soprattutto tra le 16:30 alle 21. il secondo problema è l'allenamento..passa solo un quarto d'ora da quando pranzo a quando vado in palestra, non digerirei nemmeno il 20% di quello che ho mangiato..come faccio? finiro' in uno stato catabolico nel tempo????

[tartufone]

ti conviene andare in palestra quando esci dal lavoro e poi fare pranzo

[DORIAN]

il problema nn sono le ore in cui nn mangi invece...
il problema e' che nn puoi mangiare alle 14:15 e dopo 15 min iniziare ad allenarti....hai tutto il pasto sullo stomaco e nn c'e' cosa piu' sbagliata di allenarsi sulla digestione amico....valuta di fare un leggero spuntino alle 12....vai in palestra appena finisci di lavorare alle 14...15 post w.o. 16...pranzo abbondante...cena alle 21....molto meglio cosi'...sfrutti anche meglio i carbo post w.o cn un doppio pasto.

[dago85]

il problema nn sono le ore in cui nn mangi invece...
il problema e' che nn puoi mangiare alle 14:15 e dopo 15 min iniziare ad allenarti....hai tutto il pasto sullo stomaco e nn c'e' cosa piu' sbagliata di allenarsi sulla digestione amico....valuta di fare un leggero spuntino alle 12....vai in palestra appena finisci di lavorare alle 14...15 post w.o. 16...pranzo abbondante...cena alle 21....molto meglio cosi'...sfrutti anche meglio i carbo post w.o cn un doppio pasto.

il problema è che quando lavoro non posso mangiare nulla..come faccio?vado senza mangiare e mangio dopo? non so come fare..

[tigre84]

Ma che lavoro fai?? Nemmeno il tempo per 1 barrettone??

[DORIAN]

il problema è che quando lavoro non posso mangiare nulla..come faccio?vado senza mangiare e mangio dopo? non so come fare..

a digiuno nn mi allenerei...nemmeno una barretta?cz lavori??sotto hitler

[dago85]

Ma che lavoro fai?? Nemmeno il tempo per 1 barrettone??

sto in un negozio della nike e mi hanno detto: "NELLE ORE DI LAVORO E' VIETATO MANGIARE E BERE" se ne andassero a fanc***, gli faccio 8 ore spezzate li dentro e rompono pure..purtroppo ho solamente dalle 14.20 alle 15.40 circa per allenarmi..che mi dite andro' in catabolismo col tempo? oggi ho pranzato alle 14.00 alle 14, 30 sono andato in palestra..mentre facevo i pesi non riuscivo a respirare..alle 15.40 ho preso le whey con una banana ma ancora dovevo digerire..poi di nascosto nel cesso del negozio alle 19.00 mi sono mangiato un panino col tacchino..POI DICI CHE GLI BRUCI I LOCALI..

[tartufone]

multinazionali naziste del *****..........a sto punto fatti dei bei pasti abbondanti e puliti,è l'unica.

[tigre84]

sto in un negozio della nike e mi hanno detto: "NELLE ORE DI LAVORO E' VIETATO MANGIARE E BERE" se ne andassero a fanc***, gli faccio 8 ore spezzate li dentro e rompono pure..purtroppo ho solamente dalle 14.20 alle 15.40 circa per allenarmi..che mi dite andro' in catabolismo col tempo?

Per forza... devi trovare una soluzione se ci tieni al fisico, e alla salute... e credo che non possano nemmeno farti lavorare a questi ritmi!! per legge intendo... non hai diritto a 15 min di pausa ogni 2 ore, o cose del genere?? E cmq un barrettone pure al bagno te lo mangi.. a pisciare ci potrete andare!?!?

[CercasiCavieUmane]

a digiuno nn mi allenerei...nemmeno una barretta?cz lavori??sotto hitler

[dago85]

multinazionali naziste del *****..........a sto punto fatti dei bei pasti abbondanti e puliti,è l'unica.

tipo? pasti abbondanti e subito in palestra?..volevo aggiungere anche i grassi oggi a pranzo, ma già la digestione non stava nemmeno al 10 % poi aggiungevo i grassi, ci rimanevo sotto.. chissà quanto ci duro..ma non vorrei lasciare un lavoro ben pagato per la palestra, anche se per me è fondamentale la palestra!! non riuscirei a stare senza

[CercasiCavieUmane]

tipo? pasti abbondanti e subito in palestra?..volevo aggiungere anche i grassi oggi a pranzo, ma già la digestione non stava nemmeno al 10 % poi aggiungevo i grassi, ci rimanevo sotto.. chissà quanto ci duro..ma non vorrei lasciare un lavoro ben pagato per la palestra, anche se per me è fondamentale la palestra!! non riuscirei a stare senza

a volte capitava anche a me di allenarmi 30-50 minuti prima del wo...prendevo delle maltodestrine con whey

[tartufone]

tipo? pasti abbondanti e subito in palestra?.

prima palestra poi pranzo!!

[tartufone]

a volte capitava anche a me di allenarmi 30-50 minuti prima del wo...prendevo delle maltodestrine con whey

meglio solo whey

[dago85]

Per forza... devi trovare una soluzione se ci tieni al fisico, e alla salute... e credo che non possano nemmeno farti lavorare a questi ritmi!! per legge intendo... non hai diritto a 15 min di pausa ogni 2 ore, o cose del genere?? E cmq un barrettone pure al bagno te lo mangi.. a pisciare ci potrete andare!?!?

pure io sapevo questa cosa delle 2 ore pero' non mi sembra la applicano..pure a pisciare gli rode il culo a ste merde..ci lavoro da 2 giorni ma penso che se continua cosi lo lascio, anche perchè secondo il contratto le prime 3 settimane, devo lavorare ogni giorno 8 ore..anche la domenica!!! cioè dovro fare 3 settimane infuocate e dopo 1 solo giorno di riposo