posso mettere massa anche così?

[gaas76]

ciao a tutti. posto di seguito la mia dieta attuale mettendo tra parentesi le quantità usate in precedenza

COLAZIONE
300ml latte p. s.
20g pro
40g all bran (prima 60g)

MATTINA
120g fesa/bresaola/pollo (prima 100)
frutta secca 15g (prima olio 1c)
30g di mela (prima 40g di pane int.)

PRANZO
150g di carne possibilmente bianca (prima 120)
50g di pane int. (prima 100g di riso)
olio 2c

POMERIGGIO
come mattina

CENA
200g di pesce
50g di mela (prima 70g di pane int)
olio 2c

PRENANNA
200g fiocchi di latte

integro con gluta, crea, ramificati e ZMA
le modifiche le ho fatte perchè nel giro di 20 giorni, a parte i 4,5kg presi sulla bilancia, l'aumento l'ho visto tutto nel giro vita, prendendo più di una tagli.
secondo voi con le modifiche apportate e possibile comunque un uncremento di massa seppure più lento?

[Whipper1980]

Dati personali ed anzianità di allenameto.....

[DORIAN]

Dati personali ed anzianità di allenameto.....

Quante domande inutili.... ...posso prendere la febbre cosi'?

[gaas76]

Dati personali ed anzianità di allenameto.....

hai ragione, provvedo
età 30
altezza 1,78
peso 79
polso 19

mi alleno da 3 anni ma mai con una dieta così ricca di carboidrati
p.s.
fino a qualche anno fa pesavo 108kg

[simonLA]

bha....guardando un po così.....non so..perchè potresti mettere anche su massa però è una cosa che varia da persona a persona...ti posso dire che per rendere al 100% non va ok...poi aspettiamo qualcosa da dorian..cmq per aumentare massa devi alzare i carbo.....per le pro e grassi mi sembra buono....

[gaas76]

bha....guardando un po così.....non so..perchè potresti mettere anche su massa però è una cosa che varia da persona a persona...ti posso dire che per rendere al 100% non va ok...poi aspettiamo qualcosa da dorian..cmq per aumentare massa devi alzare i carbo.....per le pro e grassi mi sembra buono....

lo so che i carbo andrebbero alzati, ma pensavo di farlo in modo graduale xkè troppi carbo per me significano kg sopratutto nella pancia e maniglie

[simonLA]

lo so..anke io...sono aumentato un pò di bf

[gaas76]

lo so..anke io...sono aumentato un pò di bf

ero pronto a questa eventualità, ma una taglia di panloni in 20 giorni non è un pò tanto ?

[CercasiCavieUmane]

In verità per me sarebbe insufficiente anche in definizione!

[frastaff89]

idem!

[frastaff89]

ciao a tutti. posto di seguito la mia dieta attuale mettendo tra parentesi le quantità usate in precedenza

COLAZIONE
300ml latte p. s. 500ml
20g pro
40g all bran (prima 60g) FAI ALEMNO 80G

MATTINA
120g fesa/bresaola/pollo (prima 100)
frutta secca 15g (prima olio 1c)
30g di mela (prima 40g di pane int.) ma i carbo dv sono??? fai 80-100g di pane integrale o segale

PRANZO
150g di carne possibilmente bianca (prima 120)
50g di pane int. (prima 100g di riso) metti almeno 100g di pasta-riso
olio 2c

POMERIGGIO
come mattina fai cm ti ho detto!

CENA
200g di pesce
50g di mela (prima 70g di pane int) qui metti 50g di pane
olio 2c

PRENANNA
200g fiocchi di latte

integro con gluta, crea, ramificati e ZMA
le modifiche le ho fatte perchè nel giro di 20 giorni, a parte i 4,5kg presi sulla bilancia, l'aumento l'ho visto tutto nel giro vita, prendendo più di una tagli.
secondo voi con le modifiche apportate e possibile comunque un uncremento di massa seppure più lento?

così potrebbe essere meglio!

[Whipper1980]

fra...fossi in te proverei a considerare la differenza metabolica fra un 17enne ed un 30enne..... oltre agli impegni di vita/lavorativi......

[Whipper1980]

Quante domande inutili.... ...posso prendere la febbre cosi'?

Posso continuare a trombare così??

[simonLA]

si....sempre

[DORIAN]

Posso continuare a trombare così??

mmmmm...post w.o vedrei meglio una pomp il catabolismo e' dietro l'angolo...