Alimentazione E dieta per Massa

[belzebu]

ciao a tutti sn belzebu' ho rinizato col body building da circa 20 giorni dopo quasi 2 anni d fermo , stavolta ho deciso d fare sul serio , per serio intendo allenamento serio dieta apposita vari integratori del caso e tutto il resto c sia bisogno per fare ed avere ottimi risultati , volevo chiedere agli esperti d questo forum un consiglio su una dieta per massa ke sia equilibrata per il mio corpo , sn alto 1.75 , peso 73kg circa , sn d corporutarua media sul grosso , ma il mio problema e ke io lievito sl a vedere il cibo per questo nn so proprio ke alimemntazione intraprendere ke mi faccia fare sl massa o per la maggiorparte senza ke possa prendere in grasso o altro ( premetto nn sn un soggetto grasso ma se mangio ingrasso facilemente ) kiedo a voi d aiutrmi o darmi consigli perke nn so proprio quanto mangiare e soprttuto cosa mangiare grazie ciao!!!

[Christian Troy]

potresti provare una low-carb leggerissimamente ipercalorica (se conosci le calorie per il tuo mantenimento) con una ricarica settimanale

[belzebu]

scusa la mia ingnoranza ma low -carb sarebbe = ? cioe spiegati meglio perke io sti significati nn ne so nulla scusami !!

[CercasiCavieUmane]

scusa la mia ingnoranza ma low -carb sarebbe = ? cioe spiegati meglio perke io sti significati nn ne so nulla scusami !!

low carbo-pochi carbo
Quantità limitata di glucidi nella dieta.

[belzebu]

a capito ma quello ke mi chiedo io e se mangio pki carboidrati in maniera limitatissima d conseguenza perdo anche forza , come sostengo gli allenamenti ? rischio d tirare su meno peso e quindi lavorare meno d massa o perderne ?

[simonLA]

BHE diciamo che se la segui bene perdi pocho niente i questione di massa magra....x la forza chiaro che non devi seguire un allenamento frenetico..diaciamo cheè di mantenimento

[simonLA]

bhe diciamo che in termini di massa magra perdi poco niente...però devi seguirla bene....negli allenamenti non hai bisogno di estrema forza anke perchè un allenamento definizione non devi caricare tanto diciamo che devi mantenere

[simonLA]

scusate ho mandato 2 volte il mex....sorry

[belzebu]

SI SI ,ma il problem ke io devo far massa nn definire e per la miA costituzione dovrei trovre un alimentazione ke mi
faccia fare massa e ke mangiando i giusti alimenti nn mi fccia ingrassare detto chiaro siccome sn uno ke ingrassa basta ke vede il cibo , nel senso ke sn un metabolismo ke assimilo subito ( sn magro nn gfrasso premetto d costituzione media sul grosso ) quindi devo trovare un alimentazione giusta !! ( questo e il casino ) sn spiazzato nn so do inzire co sto problema ho anche paura d prendere in grasso mangiando troppo ma dall'altra parte voglio prendere massa almeno in quEsto inverno ke inziera arrivare verso lestate con 5 6 kg d massa in piu!!! PER Poi definirmi a tempo debito!

[DORIAN]

se leggi bene ti hanno suggerito un low-carb IPERCALORICA.....quindi...