Domanda per chi fa una CKD:

[stepa]

Io ricarico di carbo il w-e oppure il sabato. Includo frutta ma non verdura. Durante i restanti 5-6 giorni della settimana il mio importo di carbo è quasi 0. NON mangio niente frutta né verdura. Mangio semi di zucca e a volte uso del cacao amaro (gli unici alimenti che mi danno qualche gr di carbo: 3-5gr al giorno, non di più).

Secondo voi:
- è malvagio non mangiare mai verdura (?) Si sa che la verdura fa bene, ma nel we preferisco la frutta e gli altri giorni non è che mi vada tanto, se non la mangio mai mi faccio del male?, intendo scientificamente comprovato, non secondo il buon senso della nonna! (fibre le prendo da olive e semi di zucca e per le vitamine uso un banale integratore).
- durante la settimana sento i muscoli fastidiosamente scarichi dopo le ore di palestra (4, ho iniziato da due settimane) così riflettevo se aggiungere dei carbo post wo. Se aggiungessi una banana o delle prugne fresche/secche o dei fichi secchi* post wo, perciò 4 volte alla settimana oltre che nel we, la mia dieta non sarebbe più una CKD? (non che sia un problema, eventualmente, ma per sapere).

*è la frutta compatibile con gruppo sanguigno 0 secondo D'Adamo, per intenderci, che non voglio considerare vangelo, però per quanto mi riguarda su molti punti c'ha preso...

[CercasiCavieUmane]

Io ricarico di carbo il w-e oppure il sabato. Includo frutta ma non verdura. Durante i restanti 5-6 giorni della settimana il mio importo di carbo è quasi 0. NON mangio niente frutta né verdura. Mangio semi di zucca e a volte uso del cacao amaro (gli unici alimenti che mi danno qualche gr di carbo: 3-5gr al giorno, non di più).

Secondo voi:
- è malvagio non mangiare mai verdura (?) Si sa che la verdura fa bene, ma nel we preferisco la frutta e gli altri giorni non è che mi vada tanto, se non la mangio mai mi faccio del male?, intendo scientificamente comprovato, non secondo il buon senso della nonna! (fibre le prendo da olive e semi di zucca e per le vitamine uso un banale integratore).
- durante la settimana sento i muscoli fastidiosamente scarichi dopo le ore di palestra (4, ho iniziato da due settimane) così riflettevo se aggiungere dei carbo post wo. Se aggiungessi una banana o delle prugne fresche/secche o dei fichi secchi* post wo, perciò 4 volte alla settimana oltre che nel we, la mia dieta non sarebbe più una CKD? (non che sia un problema, eventualmente, ma per sapere).

*è la frutta compatibile con gruppo sanguigno 0 secondo D'Adamo, per intenderci, che non voglio considerare vangelo, però per quanto mi riguarda su molti punti c'ha preso...

Se vuoi che sia una CDK, niente post wo con carbo...altrimenti rischi di uscire dalla chetosi, le verdure puoi anche prenderne, ma poche, devicontrollare con il chetostick se sei ancora in chetosi.
Alcuni con 15 gr. di carbo al giorno vanno fuori chetosi, altri con 30, è un fattore soggettivo.

[stepa]

Se vuoi che sia una CDK, niente post wo con carbo...altrimenti rischi di uscire dalla chetosi, le verdure puoi anche prenderne, ma poche, devicontrollare con il chetostick se sei ancora in chetosi.
Alcuni con 15 gr. di carbo al giorno vanno fuori chetosi, altri con 30, è un fattore soggettivo.

capito. credo di appartenere al club dei 15 gr. oggi ho preso una banana pre wo (05:00) e ne volevo prendere una anche post W L'ABBONDANZA .
i carbo sono come la benzina. recuperare post wo a suon di prot+grassi only è come andare in disel (almeno per la ripresa, una volta raggiunta la velocità di crociera viaggi senza problemi ).
Ma tutti quelli che vanno in palestra e fanno una CDK soffrono il wo o come?

[tartufone]

capito. credo di appartenere al club dei 15 gr. oggi ho preso una banana pre wo (05:00)

ma a che ora ti alleni?

Ma tutti quelli che vanno in palestra e fanno una CDK soffrono il wo o come?

per nn soffrire la stanchezza devi rimanere in normo quando ti alleni ed in ipo quando nn(con me funziona)

[ct-7b]

capito. credo di appartenere al club dei 15 gr. oggi ho preso una banana pre wo (05:00) e ne volevo prendere una anche post W L'ABBONDANZA .
i carbo sono come la benzina. recuperare post wo a suon di prot+grassi only è come andare in disel (almeno per la ripresa, una volta raggiunta la velocità di crociera viaggi senza problemi ).
Ma tutti quelli che vanno in palestra e fanno una CDK soffrono il wo o come?

usa del cocco essicato prewo....
...fatti un beverone con cocco essicato, siero pro e 2gr di taurina....post wo altri 2 gr di taurina + siero
nn consumare grassi post wo...
nei gg di riposo aumenta i protidi a 2,5gr/kg ed abbassa i grassi

[g_c°°l_stef]

piccolo ot.. il mio post wo coincide con la cena e a cena mangio grassi necessariamente.. devo fare quindi 1 pasto serale senza grassi? in keto è necessario l'abbinamento pro-grassi oppure interessa solo l'apporto giornaliero?

[stepa]

usa del cocco essicato prewo....
...fatti un beverone con cocco essicato, siero pro e 2gr di taurina....post wo altri 2 gr di taurina + siero
nn consumare grassi post wo...
nei gg di riposo aumenta i protidi a 2,5gr/kg ed abbassa i grassi

per g_c°°l_stef: secondo me ct-7b (mi corregga se sbaglio, sir - liet0 di sentirLa come sempre in forma ) intendeva nel caso consumassi effettivamente la banana. Allora carbo + grassi è il peggio.

[stepa]

ma a che ora ti alleni?

per nn soffrire la stanchezza devi rimanere in normo quando ti alleni ed in ipo quando nn(con me funziona)

grazie!!!! un consiglio per nulla banale.

[stepa]

ps. tra la mattina presto e la sera tardi la prima, senza esitazione.

[stepa]

usa del cocco essicato prewo....
...fatti un beverone con cocco essicato, siero pro e 2gr di taurina....post wo altri 2 gr di taurina + siero
nn consumare grassi post wo...
nei gg di riposo aumenta i protidi a 2,5gr/kg ed abbassa i grassi

bello il cocco into my favourite ones.
per il resto faccio un search prima di prendere posizione.

Il consiglio finale mi sembra perfettamente sintonico con quanto diceva tartufone.

Messieurs, merci beaucoup per l'effusione di saggezza .

[ct-7b]

per g_c°°l_stef: secondo me ct-7b (mi corregga se sbaglio, sir - liet0 di sentirLa come sempre in forma ) intendeva nel caso consumassi effettivamente la banana. Allora carbo + grassi è il peggio.

...no intendevo proprio niente grassi nell'iimmediato post wo.....solo protidi (siero o milk pro)...

[ct-7b]

piccolo ot.. il mio post wo coincide con la cena e a cena mangio grassi necessariamente.. devo fare quindi 1 pasto serale senza grassi? in keto è necessario l'abbinamento pro-grassi oppure interessa solo l'apporto giornaliero?

consuma un pò di siero durante il wo...
in keto, come in ogni dieta, nn conta l'abbinamento macronutrienti (escluse alcune eccezioni) ad ogni singolo pasto....

[g_c°°l_stef]

ah ok.. era come pensavo allora, tnx!

ultimissima cosa .. poikè sto seguendo 1 ciclo di alc e assumo cla, durante la ricarica devo sospendere o continuo l'assunzione?

[stepa]

...no intendevo proprio niente grassi nell'iimmediato post wo.....solo protidi (siero o milk pro)...

ci avrei messo la mano sul fuoco. Sono passat0 a controllare apposta

è sensato. leggermente spaventoso perchè anch'io ho un pasto intero post wo. posticipo il pasto e faccio un'iniezione di prot ad hoc.
non è stupido pensare che alleggerisci l'effetto disel togliendo i grassi. (forse ).

[stepa]

ma a che ora ti alleni?

per nn soffrire la stanchezza devi rimanere in normo quando ti alleni ed in ipo quando nn(con me funziona)

ho riflettuto. pensavo di mangiare a caso invece ho notato una regolarità opposta alla tua. premesso che sto in ipo per periodi prolungati di tempo. tendo a stare in ipo il giorno dell'allenamento. effetto endorfine? aumento kcal il giorno prima dell'allenamento (per darmi coraggio??)