ciao a tutti!
io ho 19 anni e ho cominciato da poco a fare palestra sul serio.Ho un problemaccio di panzetta
...
Cm allenamento mi è stato dato un ciclo di 45 minuti divisi in 20 di cyclet e 25 di tappeto a 5 km/h in pendenza 8% e brucio circa 300 kcal
io sono alto circa 1,72 e peso 72 kg(troooppi
)
la mia dieta è influenzata dagli orari dell'università in quanto ho tempo di fare una veloce colazione un rapidissimo pranzo e poi una leggera cena dopo l'allenamento più o meno strutturata così:
colazione: un bicchiere di latte freddo con 5 oro saiwa
pranzo: un panino con bresaola
cena:verdura poco condita e pasta
il problema è che nonostante mi impegni parecchio i risultati scarseggiano..
anche perchè l'allenatore mi ha fatto una scheda che per i primi giorni andava bene(infatti sentivo che i muscoli lavoravano) ma già dopo neanche 20 giorni sento che i muscoli non lavorano più con lo stesso sforzo.Un mio amico mi ha consigliato di fare la piramide ma io sinceramente non so cosa sia...
x questo vi chiedevo...potreste darmi una mano a levare la panza(che non è tantissima ma c'è!) consigliandomi una buona dieta e un allenamento efficace?
vi ringrazio tantissimo x l'aiuto!
io ho 19 anni e ho cominciato da poco a fare palestra sul serio.Ho un problemaccio di panzetta
...Cm allenamento mi è stato dato un ciclo di 45 minuti divisi in 20 di cyclet e 25 di tappeto a 5 km/h in pendenza 8% e brucio circa 300 kcal
io sono alto circa 1,72 e peso 72 kg(troooppi
) la mia dieta è influenzata dagli orari dell'università in quanto ho tempo di fare una veloce colazione un rapidissimo pranzo e poi una leggera cena dopo l'allenamento più o meno strutturata così:
colazione: un bicchiere di latte freddo con 5 oro saiwa
pranzo: un panino con bresaola
cena:verdura poco condita e pasta
il problema è che nonostante mi impegni parecchio i risultati scarseggiano..
anche perchè l'allenatore mi ha fatto una scheda che per i primi giorni andava bene(infatti sentivo che i muscoli lavoravano) ma già dopo neanche 20 giorni sento che i muscoli non lavorano più con lo stesso sforzo.Un mio amico mi ha consigliato di fare la piramide ma io sinceramente non so cosa sia...
x questo vi chiedevo...potreste darmi una mano a levare la panza(che non è tantissima ma c'è!) consigliandomi una buona dieta e un allenamento efficace?
vi ringrazio tantissimo x l'aiuto!