Dieta:consigli

[NuvolaAzzurra]

giusto,per l'aerobica io ti consiglio di nn mangiare niente prima(esempio:finisci il pranzo alle 13:00,ti prendi della caffeina+ALC alle 15:45 ed alle 16:00/16:15 inizi).

be andare in palestra alle 16 non riesco, come dicevo prima mi gestisco come vogio ma devo sempre lavorare! cmq ho capito, ti ringrazio

[luna80]

ma se faccio solo cardio?

se fai solo cardio non prendi nessun post wo, tieni uguale la cena ma la fai subito.
credo che così possa andare bene

[NuvolaAzzurra]

si, inoltre alla sera puoi mangiare del pane di segale o dei legumi al posto delle patate (se non è giorno di allenamento, altrimenti puoi mangiare anche delle patate... meglio quelle dolci/americane visot che ora è periodo =)

anche se ho fatto solo una attività cardio ? cmq adoro il pane di segale
cacchio mi manca troppo il pane in questa dieta, fatico tantissimo a mangiare senza!!!

[Christian Troy]

anche se ho fatto solo una attività cardio ? cmq adoro il pane di segale
cacchio mi manca troppo il pane in questa dieta, fatico tantissimo a mangiare senza!!!

il pane di segale può esser molto comodo agli spuntini e/o ai pasti dove necessiti di carboidrati a medio/basso indice glicemico

cmq se fai solo cardio, come detto da luna puoi evitare il pasto post-allenamento (o magari assumere soltanto delle proteine veloci) e cenare regolarmente un'oretta dopo