Creme Dimagranti

[dago85]

ok...ma la dieta?
secondo te puo andare?

allora puoi fare cosi:
colazione:
cereali integrali:60g
200ml albumi+un rosso strapazzati oppure 30 gr di whey

spuntino:
80-100g fonte proteica magra
20g frutta secca o una mela-pera(200g edibili)

pranzo:
150g di carne
verdura cruda(200g +o-)
4 cucch olio

spuntino:
simile al precedente(variando i cibi)

spuntino post wo:
30g di whey+una banana(200g edibili)

cena:
200g petto di pollo
verdura
3 cucch olio

pre nanna:
200g fiocchi di latte o 30g caseine in acqua

fai distanziare i pasti di 3 ore +o-

ps. mantenendo la carnitina, il termogenico e gli aminoacidi nelle ore che le prendi..

ALL RIGHTS RESERVED
Tartufone feat. Dago85

[tartufone]

allora puoi fare cosi:
colazione:
cereali integrali:60g
200ml albumi+un rosso strapazzati oppure 30 gr di whey

spuntino:
80-100g fonte proteica magra
20g frutta secca o una mela-pera(200g edibili)

pranzo:
150g di carne
verdura cruda(200g +o-)
4 cucch olio

spuntino:
simile al precedente(variando i cibi)

spuntino post wo:
30g di whey+una banana(200g edibili)

cena:
200g petto di pollo
verdura
3 cucch olio

pre nanna:
200g fiocchi di latte o 30g caseine in acqua

fai distanziare i pasti di 3 ore +o-

ps. mantenendo la carnitina, il termogenico e gli aminoacidi nelle ore che le prendi..

ALL RIGHTS RESERVED
Tartufone feat. Dago85

featuring??

no no,niente collaborazione;questa l'ho scritta IO per un'altro utente di 170cm x 70 kg e nn penso sia adatta per lui.

Come ti disse max_power,per modificare una dieta bisogna avere un minimo d'esperienza e di conoscenza dago.

[dago85]

IL vecchio profeta MAX

[matteo.reds]

ok tartufone hai visto la mia dieta?
Secondo te delle che ha fatto dago nn va?
In effetti a pranzo un piattino di pasta o riso mi renderebbe piu felice!!!!!!

[matteo.reds]

La bf è 25
Grazie dago....

[tartufone]

ok tartufone hai visto la mia dieta?
Secondo te delle che ha fatto dago nn va?
In effetti a pranzo un piattino di pasta o riso mi renderebbe piu felice!!!!!!

quella non l'ha fatta dago ,l'ho fatta io per un altro ragazzo.

[matteo.reds]

ok....bene....potresti aggiustarmela???....te ne sarei profondamente grato
Sono alto 184 peso 100,8 bf25%
Mi alleno coi pesi 4 volte a settimana con 30min di cardio finali e 3 volte a settimana a stomaco vuoto la mattina faccio 1ora di bici e corsetta.
Prendo carnitina e un termogenico....

[matteo.reds]

Giusto il mio met asale è 2280

[tartufone]

Mattina : 30g di pro(o meglio 200ml di albume più un rosso)+80g di cereali integrali+15g frutta secca
Spuntino:in teoria una mela(200g edibili)
Pranzo: 80g riso integrale +150g carne e insalata + 3-4 cucch olio
Spuntino:100g tacchino o altra fonte proteica magra+25g frutta secca
Cena:200g di pesce grasso o 200g di carne + insalata +3-4cuch olio
(se ti sei allenato abbassa la carne a 150 e metti una piccola fonte di carbo a basso ig come i legumi)
Pre-nanna:200g di fiocchi
Oltre alle pro che ho detto prendo 30minuti prima dell'allenamento di cardio che effettuo alla mattina a digiuno ,una capsula di carnitina e il termogenico.
Prima dell'allenamento dei pesi prendo 5g mi amminoacidi ramificati .
Fine allenamento altri 5 g di amminoacidi.(dopo 45 min mangia)
-----------------------------------------------------------------------

di l-carnitina puoi prenderne un grammo
se il wo si distanzia di 3 ore o meno dal pranzo o spuntino,salta lo spuntino pre-wo e prendi solo l-carnitina e termogenico.

[marco78]

Nella dieta non c'è l'olio, spero che lo usi cmq. Non cercare di fare le cose troppo in fretta.

Troppa aerobica. Cioè fai 6 h di bici a settimana e 1.5h di cardio dopo la palestra?

[tartufone]

è vero,come giustamente ha detto marco,anche se devi dimagrire nn esagerare MAI con l'aerobica,altrimenti(dato che sei anche a dieta) il risultato sarà il catabolismo.

x marco:il cardio post pesi è di 40 min,sommato all'ora che di cyclette che fa in casa.

[matteo.reds]

Nella dieta non c'è l'olio, spero che lo usi cmq. Non cercare di fare le cose troppo in fretta.

Troppa aerobica. Cioè fai 6 h di bici a settimana e 1.5h di cardio dopo la palestra?

Praticamente si....olio?
Mangio tre volte a settimana salmone tonno e mangio burro di noccioline....

[matteo.reds]

Scusa , finito l'allenamento coi pesi di solito ora faccio 30 minuti di cyclette e cira 15 minuti di tapis.....diciamo che quando torno a casa sono cotto....ma sto vedendo i risultati...
Ho preso 3cm nella coscia in un mese...pazzesco...

[matteo.reds]

Allora secondo voi può andare?