Dieta e sport

[Mark70]

Sono due anni che seguo la dieta a zona con ottimi risultati,da circa due mesi ho sospeso l'uso di proteine e barrette(per disintossicarmi).Faccio pesi 3 volte alla settemina e 2 volte aerobico,mi sento molto stanco e visivamente ho perso muscoli.Di massa grassa ho 5,8% e peso 68 kg,blocchi 18.Devo aumentare i blocchi?Non potete darmi delle dritte!Grazie

[bsh]

Sono due anni che seguo la dieta a zona con ottimi risultati,da circa due mesi ho sospeso l'uso di proteine e barrette(per disintossicarmi).Faccio pesi 3 volte alla settemina e 2 volte aerobico,mi sento molto stanco e visivamente ho perso muscoli.Di massa grassa ho 5,8% e peso 68 kg,blocchi 18.Devo aumentare i blocchi?Non potete darmi delle dritte!Grazie

come ti alleni?
gli ultimi studi dicono che il miglior modo di allenarsi è il full-body perchè in Zona non si utilizza, ai fini dell’ipertrofia, l'ormone anabolizzante per eccellenza, l’insulina, ma vengono sfruttate le altre secrezioni ormonali endogene (Gh, IGF1 e testosterone).Quindi magari sei stanco perchè utilizzi un metodo di allenamento che non è congeniale con la zona ma che da ottimi risultati con altri tipi di regimi alimentari.

[tartufone]

ma voi zonisti,nn stimolando mai l'insulina....nn avete mai problemi a lungo andare??

[marco78]

Mi pare strano che stai al 5.8 di grasso.... avresti una definizione migliore di parecchi che fanno le gare natural.

[tartufone]

bisognerebbe vedere anche l'altezza...............magari è un metro e 85 x 68kg

[sirwade]

Ciao A Tutti!

Entro a far parte del vostro forum. Sono un grande sostenitore della zona. E' stata l'unica dieta che mi ha dato davvero ottimi risultati (dalla pardita di 12 kg di massa grassa.... al miglioramento delle prestazioni atletiche.....basket e fitness)
Ciao
SirWade

[bsh]

Entro a far parte del vostro forum. Sono un grande sostenitore della zona. E' stata l'unica dieta che mi ha dato davvero ottimi risultati (dalla pardita di 12 kg di massa grassa.... al miglioramento delle prestazioni atletiche.....basket e fitness)
Ciao
SirWade

ciao,benvenuto

[Gawain]

Sono due anni che seguo la dieta a zona con ottimi risultati,da circa due mesi ho sospeso l'uso di proteine e barrette(per disintossicarmi).Faccio pesi 3 volte alla settemina e 2 volte aerobico,mi sento molto stanco e visivamente ho perso muscoli.Di massa grassa ho 5,8% e peso 68 kg,blocchi 18.Devo aumentare i blocchi?Non potete darmi delle dritte!Grazie

Detta cosí sembra proprio sovrallenamento.
Il mio consiglio? Non allenarti per almeno una settimana, non seguire nessuna dieta e mangia piú carboidrati. Tornerai ad allenarti piú intensamente, sarai mentalmente piú fresco e con abbastanza voglia per spingere piú di prima.

[bsh]

prova a postare la tua alimentazione tipo di quando ti alleni...potrebbe esserci qualche cosa che non va..