Aiaiaiaiiiii ...

[bboy18]

Come fai a dirlo? Hai fatto "prove" con la bilancia o analisi?

no , ho detto PER ME , nn secondo studi ecc..
anche se come spesso ripeto la cosa migliore è un periodo standard con x proteine e a fine mese o bimestre analisi di urea e azotemia per vederne il bilancio
eagle mi confermi questa ipotesi per determinare con un po di veridicità il bilancio proteico ottimale?

[marco78]

no , ho detto PER ME , nn secondo studi ecc..
anche se come spesso ripeto la cosa migliore è un periodo standard con x proteine e a fine mese o bimestre analisi di urea e azotemia per vederne il bilancio
eagle mi confermi questa ipotesi per determinare con un po di veridicità il bilancio proteico ottimale?

Si ho capito... ma dico hai fatto delle prove? Oppure è una supposizione?

[Christian Troy]

si ma come fai a stare a 1,5-1,7? già con le pro "collaterali" a basso vb dei carbo ci arrivi a quella quota..

[marco78]

si ma come fai a stare a 1,5-1,7? già con le pro "collaterali" a basso vb dei carbo ci arrivi a quella quota..

No Christian non ci arrivi stanne certo. Io mangio quintali di carbo e per arrivare a 1.5 g/kg lbm devo mettere circa 150 gr di carne/pesce al giorno.

[Christian Troy]

No Christian non ci arrivi stanne certo. Io mangio quintali di carbo e per arrivare a 1.5 g/kg lbm devo mettere circa 150 gr di carne/pesce al giorno.

ma se fai anche post-wo, 2 spuntini e un pre-nanna che devi fare? mangiarti 30gr di bresaola o 20gr di formaggio per spuntino?

[bboy18]

No Christian non ci arrivi stanne certo. Io mangio quintali di carbo e per arrivare a 1.5 g/kg lbm devo mettere circa 150 gr di carne/pesce al giorno.

[marco78]

ma se fai anche post-wo, 2 spuntini e un pre-nanna che devi fare? mangiarti 30gr di bresaola o 20gr di formaggio per spuntino?

Secondo me è inutile magnare ogni 2 ore... mangio 4 volte al giorno e basta.

Ma poi io peso 63 kg e mangio intorno ai 400 gr/die.

[Christian Troy]

Secondo me è inutile magnare ogni 2 ore... mangio 4 volte al giorno e basta.

Ma poi io peso 63 kg e mangio intorno ai 400 gr/die.

bhe io mi sveglio alle 6.30 e vado a dormire alle 22.30/23 circa, se non mangio ogni 3 orette sento i crampi dalla fame (e non scherzo)

[Sly83]

finchè un topo non farà un allenamento da culturista, potranno anche dirmi che la sintesi proteica è aumentata dal non allenamento


PS: i miei kg di muscolo (ok, non sono grosso ma sono tutti puliti)li ho messi con quote proteiche giornaliere che qui certa gente assume solo a colazione e pranzo

[RAYBAN]

Il blocco di miostatina fa morire....anch'io ho letto da qualche parte la storia di quel bambino(nn di sei anni ma nei primissimi anni di vita) e ritraevano 1foto dei suoi quadricipiti e glutei.....purtroppo x lui quel bambino nn potrà vivere a lungo........
MARCO78:
"Secondo me è inutile magnare ogni 2 ore... mangio 4 volte al giorno e basta.

Ma poi io peso 63 kg e mangio intorno ai 400 gr/die."


Forse è per quello che pesi solo 63kg.....senza offesa

[marco78]

Il blocco di miostatina fa morire....anch'io ho letto da qualche parte la storia di quel bambino(nn di sei anni ma nei primissimi anni di vita) e ritraevano 1foto dei suoi quadricipiti e glutei.....purtroppo x lui quel bambino nn potrà vivere a lungo........
MARCO78:
"Secondo me è inutile magnare ogni 2 ore... mangio 4 volte al giorno e basta.

Ma poi io peso 63 kg e mangio intorno ai 400 gr/die."


Forse è per quello che pesi solo 63kg.....senza offesa

Sono alto anche 166 cm.

[marco78]

finchè un topo non farà un allenamento da culturista, potranno anche dirmi che la sintesi proteica è aumentata dal non allenamento


PS: i miei kg di muscolo (ok, non sono grosso ma sono tutti puliti)li ho messi con quote proteiche giornaliere che qui certa gente assume solo a colazione e pranzo

Quante ne assumi?

[RAYBAN]

MARCO78 perdonami!!
63kg x 1.66 nn è male....

[Sly83]

Quante ne assumi?

di norma, una fesa di tacchino sui 150g, 3 uova intere, una scatoletta di tonno, a volte un'altra fesa di pollo.
queste le nobili, il resto da riso
in quel modo in maggio ero arrivato sugli 82kg..cioè: le pro nobili erano "normali", quelle del riso però hanno influito (però quando leggo: 300g di pollo, 300g di pesce, 30g di pro in polvere....pre nanna..post w/o...vabbè)

PS: attualmente sono un filino più alto con le pro e i grassi, e mooooooooooooooooooooooooooooolto basso con i carbo

[marco78]

MARCO78 perdonami!!
63kg x 1.66 nn è male....

Figurati Ray!

Dovrei specificare sempre... siccome la mia "altezza" non è proprio comune!