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Le gambe hannouna plica tendente verso il 10 ed è anche normale che siano la parte piu grassa dato che nella mia vita sportiva sono quella meno allenata sin da quando ero ragazzio.........ergo a livello locale i sistemi metabolici influenzano molto la composizione corporea......anni di canoa e addominali fanno si che la parte sopra sia piu asciutta....il fatto che l anno scorso i primi 4-5 mesi allenavo solo la parte sopra anche !
....cavolate.....io che arrampico le gambe le uso al minimo e nn le alleno.....
....hai una maggiore produzione di estrogeni..
io ho lo stesso "problema": non ho molto grasso sulla panza ma abbastanza su coscie e glutei... o meglio tendo a metterne su glutei e coscie più che sull'addome.
Questo da sempre, sin da quando ero piccolo.
Sospettavo produzione abbondante di estrogeni.
Che tipo di strategia adotteresti (ct o chi vuol rispondere) per eliminare il grasso da quelle parti (fermo restando che il grasso localizzato è ostico da eliminare)?
Esistono particolari srategie alimentari?
Ciao
io ho lo stesso "problema": non ho molto grasso sulla panza ma abbastanza su coscie e glutei... o meglio tendo a metterne su glutei e coscie più che sull'addome.
Questo da sempre, sin da quando ero piccolo.
Sospettavo produzione abbondante di estrogeni.
Che tipo di strategia adotteresti (ct o chi vuol rispondere) per eliminare il grasso da quelle parti (fermo restando che il grasso localizzato è ostico da eliminare)?
Esistono particolari srategie alimentari?
Ciao
olio di lino
circa il 30% delle calorie da grassi e specialmente da monoinsaturi e saturi
allenamento ad alta intensità, ma con pause tra le serie molto lunghe (3/5 minuti)....
scusa se insisto,
se hai pazienza potresti in due righe spiegarmi perchè questi accorgimenti alimentari ma soprattutto di allenamento?
Alta intensità cosa intendi di preciso?
Perchè pause lunghe?
Questo solo per la zona interessata?
I grassi a scapito di cho?
io ho lo stesso "problema": non ho molto grasso sulla panza ma abbastanza su coscie e glutei... o meglio tendo a metterne su glutei e coscie più che sull'addome.
Questo da sempre, sin da quando ero piccolo.
Sospettavo produzione abbondante di estrogeni.
Che tipo di strategia adotteresti (ct o chi vuol rispondere) per eliminare il grasso da quelle parti (fermo restando che il grasso localizzato è ostico da eliminare)?
Esistono particolari srategie alimentari?
Ciao
scusa se insisto,
se hai pazienza potresti in due righe spiegarmi perchè questi accorgimenti alimentari ma soprattutto di allenamento?
Alta intensità cosa intendi di preciso?
Perchè pause lunghe?
Questo solo per la zona interessata?
I grassi a scapito di cho?
Grazie in anticipo,
ciao
olio di lino ha un'alta concentrazione di lignani, i quali sono antagonisti dei recettori degli estrogeni, quindi bloccano il legame tra estrogeni e loro recettori..
l'allenamento ad alta intensità (70% minimo di 1RM) e le lunghe pause si è visto stimolino il maggior rilascio di testo...
i grassi a scapito dei CHO....
dimenticavo: tanto sesso, tanto porno......
Antò non devi ringraziarmi perchè io non faccio complimenti senza giusta causa.
Naoto 70% di 1 RM significa che se di panca hai un massimale di 100 kg devi allenarti almeno con 70 kg.
Per quanto riguarda gli estrogeni... oltre a quello che ti ha detto ct puoi anche usare calcio d-glucarato. L'ho letto su un articolo ma nn l'ho mai sperimentato.
Siccome ho anche io lo stesso problema, aumenterò l'olio di lino. Ma le mie pliche sono più alte!!!
torniamo a bomba ... sei convinto che in una low carb / cheto l'insulina si alzi o sia elevata?
Eagle
che si alzi si, elevata no.....solo i CHO tendono ad elevare l'insulina oltre i valori normali...
ti ripeto, l'insulina è l'unico sistema tampone in una keto...i diabetici di tipo 1 raggiungono l'acidosi metabolica a causa di un'eccessiva produzione di KB che in assenza di insulina nn viene bloccata...
persone comuni che con una giacca sembrerebbero persone "normali" e non dei fenomeni che sul web sono comuni come le formiche, ma che, nella vita reale, io non ne ho mai avuto modo di vederle.
Mavvaffan....2 ore per leggere tutto sto post...
La cosa piu' vera e' questa...
Sul web tutti belli e forti, tutti dimagriscono aumentano si tirano stanno bene tutti oltre i 100kg di panca 160 di squat bla bla bla bla poi....
Vado in palestra da una vita; una e' mezza mia e ne giro parecchie da oltre 10 anni.......
e mi chiedo ma dov'e' tutta sta gente ...boooo.........
Carico lo squat con 140kg ti guardano come il dopato delle situazione fai croci con 28 ti guardano come se fossi Superman in persona...fai 100 di panca ti chiedono cosa prendi?
Ma zio caro, vai negli spogliatoi e tutti ti raccontano la storia che na volta erano enormi poi hanno smesso perche' blablabla.... na volta facevano tutti 200 di panca e 160 di chissa' quale cavolo di esercizio ....ma ora non possono piu'...perche' bla bla bla...
Mavvaffan....2 ore per leggere tutto sto post...
La cosa piu' vera e' questa...
Sul web tutti belli e forti, tutti dimagriscono aumentano si tirano stanno bene tutti oltre i 100kg di panca 160 di squat bla bla bla bla poi....
Vado in palestra da una vita; una e' mezza mia e ne giro parecchie da oltre 10 anni.......
e mi chiedo ma dov'e' tutta sta gente ...boooo.........
Carico lo squat con 140kg ti guardano come il dopato delle situazione fai croci con 28 ti guardano come se fossi Superman in persona...fai 100 di panca ti chiedono cosa prendi?
Ma zio caro, vai negli spogliatoi e tutti ti raccontano la storia che na volta erano enormi poi hanno smesso perche' blablabla.... na volta facevano tutti 200 di panca e 160 di chissa' quale cavolo di esercizio ....ma ora non possono piu'...perche' bla bla bla...
La realta' e' un'altra....
questo succede anche nel mio mondo dell'arrampicata sportiva.....chi è veramente forte/bravo/portato nn se la tira mai...
che si alzi si, elevata no.....solo i CHO tendono ad elevare l'insulina oltre i valori normali...
ti ripeto, l'insulina è l'unico sistema tampone in una keto...i diabetici di tipo 1 raggiungono l'acidosi metabolica a causa di un'eccessiva produzione di KB che in assenza di insulina nn viene bloccata...
Ma che si alzi rispetto a cosa?
A zero?
Ovvio che in una persona non diabetica l'insulina non e' ma zero ... ma che discorsi sono? Tu hai scritto che e' elevata, mentre TUTTI (i ricercatori intendo) hanno sempre trovato insulina bassa con diete a bassi carbo e/o keto.
Piu' bassa che in diete in cui i carbo erano piu' elevati, incluse diete "normali".
(Chiusa la parentesi)
Eagle
Io credo nelle persone, però non credo nella maggioranza delle persone. Mi sa che mi troverò sempre a mio agio e d'accordo con una minoranza.
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...io che arrampico le gambe le uso al minimo e nn le alleno.....
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