Banana

[CercasiCavieUmane]

magna tuttooo

Daccordo
a patto che sia cibo "pulito"

[dago85]

di regola si...poi c'è chi predilige carbo a medio ig.
Se fatichi a metter massa ti consiglio carbo ad alto ig a colazione.

di medio ig che frutta mi consigli?

[CercasiCavieUmane]

di medio ig che frutta mi consigli?

quasi tutta(tranne banana,uva)....vanno bene: mele, pere, arance, kiwi,...la frutta se troppo matura aumenta un pò il suo IG...per questo le banane verdi hanno un ig inferiore a quelle tigrate.

[max_power]

quindi vabbene alto ig a colazione?

L'abbiamo sempre detto che il consumo di carboidrati ad alto IG a colazione è prediletto in massa.

max_power

[dago85]

non do mai nulla per scontato max cmq come spuntino, 1 ora e mezza dopo la colazione, mi consigliereste di mangiare qualche volta qualche barretta ENERVIT? lo so non è fantastica ma a volte da carrefur la compro e mi piace pure.. valori energetici per barretta: proteine:10 gr, carbo: 32 g, grassi 3,2....

[CercasiCavieUmane]

non do mai nulla per scontato max cmq come spuntino, 1 ora e mezza dopo la colazione, mi consigliereste di mangiare qualche volta qualche barretta ENERVIT? lo so non è fantastica ma a volte da carrefur la compro e mi piace pure.. valori energetici per barretta: proteine:10 gr, carbo: 32 g, grassi 3,2....

anche questo si è detto...se puoi evitare evita e prediligi cibo solido...se proprio vuoi variare ogni tanto te la puoi anche concedere.

[airdavide]

madona pippe !! e tutti che ti stanno dietro ... magna tuttooo
anzi è pure poco per uno di 78 kg in massa..

esatto