Dieta per Massa --TANTA--

[Wormcyborg]

50g di whey???......le sprechi solo.

ok lo calo a 30grammi (intendevi per colazzione?)

[tartufone]

ok lo calo a 30grammi (intendevi per colazzione?)

colazione e post wo....

[gbpackers]

OT: tartu ce l'hai msn?

[tartufone]

OT: tartu ce l'hai msn?

nn ti avevo aggiunto?

bò......cmq: corvaboy84 @ yahoo.it

[Wormcyborg]

raga accetto tutti i votri consigli

MSN danymanic@hotmail.com

[Wormcyborg]

la banana contiene potassio....magnesio per i crampi e' bella...

spiega mi la tua teoria

grazie

[Wormcyborg]

Cosi va meglio

Alimentazione

Colazione
30 grammi Whey
100 grammi Fiocchi
1 Banana
2 pastigle Creatina Expand
2 cucchiai Glutmina
1 pastigla Omega 3
Spuntino
80 grammi Pane
100 grammi Carne
50 grammi Frutta secca
Pranzo
150 grammi Pasta,riso o patate
150 grammi Pollo, tacchino o tonno
150 grammi Insalata o verdure
10 grammi Olio di olive
1 pastigla Vitamina B6
1 pastigla Vitamina C
1 pastigla Omega 3
Spuntino
80 grammi Pane
100 grammi Carne
50 grammi Frutta secca
1/2 Prima All.
2 cucchiai Creatina effervescente
8 pastigle Mega ram
1 pastigla Thermo speed
Dopo All.
30 grammi Whey
60 grammi Destrosio
2 cucchiai Glutamina
1 pastigla Omega 3
1 pastigla Trobosil
1 pastigla Vitamina C
4 pastigle Creatina Expand
Cena
150 grammi Pollo, tacchino o tonno
150 grammi Insalata o verdure
40 grammi Pane
10 grammi Olio di olive
1 patigla Vitamina C
Prima di dormire
1 pastigla ZMA
1 cucchiai Glutamina
30 grammi Whey

[tartufone]

Cosi va meglio

Alimentazione

Colazione
30 grammi Whey
100 grammi cereali
1banana(se vuoi mangiarla abbassa un pò i cereali)
2 pastigle Creatina Expand
2 cucchiai Glutmina nn ti serve affatto
1 pastigla Omega 3 2-3
Spuntino
80 grammi Pane
100 grammi Carne
50 grammi Frutta secca troppa!!!!! 15g
Pranzo
150 grammi Pasta,riso o patate
150 grammi Pollo, tacchino o tonno
150 grammi Insalata o verdure
10 grammi Olio di olive
1 pastigla Vitamina B6
1 pastigla Vitamina C
1 pastigla Omega 3
Spuntino
80 grammi Pane
100 grammi Carne
15 grammi Frutta secca
1/2 Prima All.
2 cucchiai Creatina effervescente
8 pastigle Mega ram
1 pastigla Thermo speed
Dopo All.
30 grammi Whey
60 grammi Destrosio
2 cucchiai Glutamina troppa,bastano 10grammi
1 pastigla Omega 3 nn ti serve
1 pastigla Trobosil nn ti serve
1 pastigla Vitamina C
4 pastigle Creatina Expand
Cena
150 grammi Pollo, tacchino o tonno
150 grammi Insalata o verdure
40 grammi Pane
10 grammi Olio di olive
1 patigla Vitamina C
Prima di dormire
1 pastigla ZMA
1 cucchiai Glutamina
30 grammi Whey in massa fai un pre nanna solido,cioè 200g di fiocchi di latte...poi le whey mai nel pre.nanna....semmai le caseine in polvere che sono indicate proprio per questo pasto

prova cosi.

ps:ti do un consiglio...studiati le tabelle nutrizionali degli alimenti.

[Wormcyborg]

ok grazie 1000 ,vediamo tra un mestto come va.

Quindi seccondo te la Glutamina al mattino non serve!

poi un cucchiaio e di 2.5grammi quindi e poca devo radoppiare

[tartufone]

ok grazie 1000 ,vediamo tra un mestto come va.

Quindi seccondo te la Glutamina al mattino non serve!

poi un cucchiaio e di 2.5grammi quindi e poca devo radoppiare

tu avevi scritto cucchiai.....i cucchiai pieni sono oltre 10g

[Wormcyborg]

si raga avete ragione,intendevo quelli che sono inclusi nel baratollo
scusate mi sono spiegato male.

Dici che vanno bene gli Omega 3 dopo cena?

[tartufone]

come grassi vanno benissimo....però nn fissarti solo su olio evo ed omega3,i grassi ci vogliono tutti.

[Wormcyborg]

si lo so infatti ci metto sempre 10 grammi di olio d'oliva ai pasti principali.

Cmq anche avendo 30 anni ho un metabilismo assurdo,spero che quasta dieta funzioni......

se no mollo tutto ,,,,,,,,mi sta costando troppo

[tartufone]

anche frutta secca,olio di lino(o integratore di acido linoleico).

[Wormcyborg]

credo che per adesso alio di olive e omega 3 bastano ? .......per una che natural