mattina presto e corsa, senza colazione...fa male??

[Francy53]

penso che andare a correre la mattina in ipoglicemia faccia bene soprattutto per chi vuole dimagrire,magari la sera prima ha fatto un pasto con pochi carboidratri e via i risultati in terminiperdita peso si vedono subito,per chi vuole rimanere in forma io consiglio sempre un po di amminoacidi o poche proteine prima della corsa la mattina che deve rimanere nella frequenza di 7o% ok buon allenamento a tutti

secondo te circa in quante sedute dieta a parte si perde 1 kg di grasso? 10?20?

[Power clean]

consiglio il guerrilla cardio la mattina a stomaco vuoto

[spidermorfeo]

secondo te circa in quante sedute dieta a parte si perde 1 kg di grasso? 10?20?

Per quanto mi riguarda mi basta correre 4 o 5 volte e perdo subito chili

[RAYBAN]

Si dice che per incrementare il GH(e quindi significa meno grasso corporeo) bisognerebbe fare 2sessioni cardio al giorno, nel senso di dividere in due la sessione....30min di mattina a stomaco vuoto + 30 min di sera.....

[Capitanfindus]

io mi comprero' un cyclette a tal proposito... evito di vestirmi uscire etc...

mi alzo e mi metto sulla bici

Idem, ma con spin bike !
a breve comincio !

[Capitanfindus]

Si dice che per incrementare il GH(e quindi significa meno grasso corporeo) bisognerebbe fare 2sessioni cardio al giorno, nel senso di dividere in due la sessione....30min di mattina a stomaco vuoto + 30 min di sera.....

sei sicuro?
Non so, ma se avessi la sostanza di allenarmi per 2 volte al giorno, la sera preferirei i pesi, piuttosto che fare aerobica per 2 volte al giorno.

La mattina è molto efficace, anche perchè protocolli più intensi come HIIT e Tempo Run alzano il metabolismo durante le ore di attività.
La sera i pesi potrebbero essere piu indicati per poi sfruttare il riposo notturno ed il picco di GH.

Almeno credo .....

[matteo.reds]

Dunque io vado a correre 4 volte a sett....di mattina prima della colazione a stomaco vuoto....
Quando trno a casa mi sento benissimo....e mi sta aiutando a perdere peso...lo consiglio...

[Francy53]

secondo te circa in quante sedute dieta a parte si perde 1 kg di grasso? 10?20?

no davvero in dieta normocalorica quante sedute di corsa mi fanno perdere 1kg in piu? voglio vedere se il gioco vale la candela o meglio fare solo la dieta

[Capitanfindus]

no davvero in dieta normocalorica quante sedute di corsa mi fanno perdere 1kg in piu? voglio vedere se il gioco vale la candela o meglio fare solo la dieta

ma come si fa a calcolarlo?
è davvero troppo complesso e pieno di variabili !
Entrerebbero in gioco, solo per citarne alcune:
- Dieta
- Kal totali
- Metabolismo basale
- Risorse di glicogeno
- Tipo di allenamento
- Bodyfat

Nzomma nu casino !

Perchè non provi tu stesso empiricamente: fai 3 settimane con la corsa e 3 senza e vedi un pò se perdi qualcosa in più, e se ti conviene!