Semplicemente Bloccato!

[huge8020]

boh la mia istruttrice ora nn me li ha messi!

e' carina la tua istruttrice??

[100kg]

stacca per una settimana, e approfittane del tempo libero a disposizione per rifarti una scheda

[frastaff89]

ma cmq la mia dovrebbe prepararmi ad una di forza!
quindi ciò ke devo fare è forza e nn massa!
sarò tardo?

p.s. ma quando si fà forza si può salire di peso???

[Mr. Anderson]

se puoi evita pure le scale.

dici sul serio??

[frastaff89]

io cmq ora cm ora,disperato cm sono le evito veramente, cmq mi piacerebbe ke nn si andasse O.T.!

[DORIAN]

la scheda lascia il tempo che trova...mancano esercizi cardine e i musoli grossi li alleni cn lo stesso numero di esercizi dei piccoli,pazzesco...
nn vi fissate cn il peso..10gg che sono??!!cosa pensate ragazzi di prendere 2 kg la settimana fissi....nn credete sia un'eresia??!!...
fa cosi'...cerca di stare tranquillo e di cercare di progredire cn i carichi...
-per quanto riguarda il discorso dieta dal tuo peso suppongo tu nn sia soggetto endomorfo....se nn ingrassi nemmeno se te magni i sassi nn disdegnerei dei carbo a cena...magari un 80g di riso integrale soprattutto se ti sei allenato.
-a pranzo a cena inoltre potresti utilizzare 2 cucchiai di olio.
-cmq nn preoccuparti del peso,controlla lo specchio.

[frastaff89]

OK, grazie dorian...sempre preciso, bè in effetti sono ectomorfo e 2 cucchiai grossi d'olio a pranzo e cena...na bella botta di calorie...

[tartufone]

OK, grazie dorian...sempre preciso, bè in effetti sono ectomorfo e 2 cucchiai grossi d'olio a pranzo e cena...na bella botta di calorie...

e quindi??

devi dimagrire?nn credo!!la parola calorie deve scomparire dalla tua testa...

[frastaff89]

no ke dico ke mi serviranno sicuramente...e poi siccome ho sempre fame me piazzo pure na mela a colazione e na pesca a pranzo...

[tartufone]

no ke dico ke mi serviranno sicuramente...e poi siccome ho sempre fame me piazzo pure na mela a colazione e na pesca a pranzo...

a colazione anche na bananozza....

[marco78]

Ragazzi io mi sorprendo di quanto mangiate poco. 2 cucchiai a pranzo e cena di olio è il MINIMO per un ectomorfo.

[marco78]

a colazione anche na bananozza....

Bravo! E' quello che faccio anche io.

[frastaff89]

+ la mela???

[tartufone]

Bravo! E' quello che faccio anche io.

vorrei essere secco pure io..........caxxo mi farei una dieta per massa da orgasmo!!!!

[marco78]

vorrei essere secco pure io..........caxxo mi farei una dieta per massa da orgasmo!!!!

Per me è il contrario.... mi piacerebbe magnare 1500 kcal al mese e avere un fisico decente.

No fra, banana e non mela.