ciao a tutti! da circa 1anno e mezzo sto seguendo 1dieta molto ricca in proteine e senza rendermene conto ne consumo 3,5g al giorno per ogni kg di peso.(credevo fossero di meno...!)
M alleno da circa 4anni ma quest'anno ho visto pochi progressi e tante infiammazioni ai tendini pur rispettando scrupolosamente la tecnica corretta e il riscaldamento. e penso che la causa sia nella mia dieta che ha sì tutte quelle proteine ma a carbo e grassi li mangio senza 1criterio....per es. le pro erano più dei carbo ingeriti!!!
Mi hanno detto che 1dieta troppo proteica come la mia potrebbe danneggiarmi organi e articolazioni per via della perdita di calcio e altri minerali importanti....(certo, mi è stato anche detto che farla per 12sett andrebbe benissimo...ma io era1 anno e mezzo!!!)
Ora pensavo di buttare giù 1dieta per la massa consumando carbo e pro in rapporto 2:1 e le pro diminuirle da 3,5 a 2,2-2,5per ogni kg di peso e il resto delle calorie le trarrò dai grassi....
Ke ne dite??? 2,2g di pro per kg saranno sufficienti?
M alleno da circa 4anni ma quest'anno ho visto pochi progressi e tante infiammazioni ai tendini pur rispettando scrupolosamente la tecnica corretta e il riscaldamento. e penso che la causa sia nella mia dieta che ha sì tutte quelle proteine ma a carbo e grassi li mangio senza 1criterio....per es. le pro erano più dei carbo ingeriti!!!
Mi hanno detto che 1dieta troppo proteica come la mia potrebbe danneggiarmi organi e articolazioni per via della perdita di calcio e altri minerali importanti....(certo, mi è stato anche detto che farla per 12sett andrebbe benissimo...ma io era1 anno e mezzo!!!)
Ora pensavo di buttare giù 1dieta per la massa consumando carbo e pro in rapporto 2:1 e le pro diminuirle da 3,5 a 2,2-2,5per ogni kg di peso e il resto delle calorie le trarrò dai grassi....
Ke ne dite??? 2,2g di pro per kg saranno sufficienti?
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