X max power: conteggiare proteine da cereali?

[Arturo Bandini]

ciao, ho trovato questo tuo post:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=71999&highlight=conteggiate+proteine

Ora, se devo contare le proteine dei cereali a colazione ad esempio mi avevi dato:
25 g di proteine
70 g di carboidrati
8 g di grassi

poi a Metà mattina

13 g di proteine
70 g di carboidrati
15 g di grassi

etc... Ma se devo conteggiare le proteine degli specialk a colazione mi restano solo 12 grammi dagli albumi, e a metà mattina addirittura quei 13 grammi di proteine sarebbero interamente coperti con le fette pema (200 gr di pema fa 12 gr di proteine)... che fo? devo mangiare solo il pane a metà mattina? mi sembra strano...

[omv1300]

Stessa cosa vale per i carboidrati ? Mi spiego, molti alimenti contengono piccole quantità di carboidrati (latte,albume,frutta secca...), che prese da sole sono irrisorie ma che nel computo totale di una dieta possono essere rilevanti. Sono sempre carboidrati vero ?

[tartufone]

per omv1300: quelli del latte devi assolutamente conteggiarli,quelli della frutta secca ,dato che le quantità in una dieta nn sono grandi,puoi tralasciarli,carne ed albumi non si contano proprio.

[Sly83]

le proteine si contano TUTTE.
se n'è parlato diverse volte

[Arturo Bandini]

le proteine si contano TUTTE.
se n'è parlato diverse volte

Eh, ma allora è normale che debba fare lo spuntino solo col pane? Magari vanno conteggiate in qualche %, non lo so, oppure salgo da 2,7 pro\kg di massa magra a 3 o 3,2...

[omv1300]

per omv1300: quelli del latte devi assolutamente conteggiarli,quelli della frutta secca ,dato che le quantità in una dieta nn sono grandi,puoi tralasciarli,carne ed albumi non si contano proprio.

Grazie !

[tartufone]

Eh, ma allora è normale che debba fare lo spuntino solo col pane? Magari vanno conteggiate in qualche %, non lo so, oppure salgo da 2,7 pro\kg di massa magra a 3 o 3,2...

se è max_power che ti segue...mi sa che nn lo approverà

[tartufone]

Grazie !

[Arturo Bandini]

perchè la vita è così difficile? c'è sempre qualche novità a scassarti le balle

[Sly83]

Eh, ma allora è normale che debba fare lo spuntino solo col pane? Magari vanno conteggiate in qualche %, non lo so, oppure salgo da 2,7 pro\kg di massa magra a 3 o 3,2...

SLY CALMATI PRENDI FIATO E RISPONDI...
















Arturo, non tirarti ste paranoie per Dio, fai una colazione, un pranzo, una cena e uin mezzo piantaci due spuntini, e non farti conti.
Guardati allo specchio e controlla i pesi che fai in palestra, se sei grasso mangia meno e/o allenati di più, se sei magro mangia di più (PULITO) e cerca di spingere di più.
STOP.

[tartufone]

Guardati allo specchio e controlla i pesi che fai in palestra, se sei grasso mangia meno e/o allenati di più, se sei magro mangia di più (PULITO) e cerca di spingere di più.
STOP.

la regola del bb

[Revenge]

le proteine si contano TUTTE.
se n'è parlato diverse volte

Diciamo che per praticità conviene contare solo le proteine nobili, quelle cioè che hanno un profilo amminoacidico completo

[Arturo Bandini]

Arturo, non tirarti ste paranoie per Dio, fai una colazione, un pranzo, una cena e uin mezzo piantaci due spuntini, e non farti conti.
Guardati allo specchio e controlla i pesi che fai in palestra, se sei grasso mangia meno e/o allenati di più, se sei magro mangia di più (PULITO) e cerca di spingere di più.
STOP.

come paranoie? me l' hai detto tu che devo contare le proteine dei cereali!

[Arturo Bandini]

Diciamo che per praticità conviene contare solo le proteine nobili, quelle cioè che hanno un profilo amminoacidico completo

anch'io lo davo pensavo, magari max power ha cambiato idea, oppure quando mi ha dato quella dieta dava per scontato che io non contassi le pro dei cereali, no?

[Sly83]

come paranoie? me l' hai detto tu che devo contare le proteine dei cereali!

un conto è contarle, un conto è cercare la differenza tra 2.3 e 2.32g/kg!
RIPETO: GUARDATI E CONTROLLA I PESI CHE FAI.
è in base a quello che ti regoli.