COme diminuire la massa grassa

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  • ThePrince
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    • Apr 2006
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    COme diminuire la massa grassa

    Salve sn un pugile agonista...che pero accosta alll'allenamento del pugilato anke sessioni di pesi.
    Ho 18 anni, alto 178x62kg....pur sapendo d essendo sottopeso...vorrei sapere però come definirmi e diminuire la massa grassa x aumentare quella muscolare.
    La mia dieta è la seguente:
    colazione(6.10)
    yogurth bianco magro+succo+caffe amaro+lecitina di soia

    spuntino(10.40)
    panino di segalo+crema d'arachidi+fesa tacchino

    pranzo(14.00)
    150gr pasta in bianco+cucchiaio olio di oliva+licitia d soia+peperoncino 3gr+verdure a volonta+tonno al naturale e sgombro al naturale 112 gr

    preWO(16.00)
    caffè amaro+aminoacidi ramificati+succo+arachidi20gr
    post WO(19.00)
    aminoacidi ramificati+banana

    cena(20.00)
    verdure a volonta+150gr carne o pesce

    prenanna
    proteine latte in polvere 30 gr

    premetto che qst dieta la seguo solo nei giorni di WO ovvero dal lunedi al venerdi, il sabato cerco d evitare carboidrati farinacei mentre la domenica m concedo lo sgaro....
    La sessione di pugilao la precedo da una sessione in sala pesi(alleno un gruppo muscolare al giorno, x circa 20/30 min)...volevo sapere se l'alimentazione è corretta e se c'è qualke prodotto ke m faccia dminuire la massa grassa.Facendo un attivita aerobica molto faticosa nn m è poxibile diminuire i carbo (credo?)...spetto vostri suggerimenti
Working...
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