Aiutatemi!

***Christian Troy*** · 24-09-2006, 07:57:45

costanza... e riempire la pelle col muscolo

***max_power*** · 24-09-2006, 08:41:25

Originariamente Scritto da brolyss2 Visualizza Messaggio

ho un problema,ero ciccione ma poi mi sono dimagrito tanto,ora faccio palestra pero' mi e' rimasta un po' di pelle flaccida,come posso fare?
sara' colpa dell'alimentazione?

E' colpa di qualsiasi dieta, ma il problema con il tempo tende a regredire (molto tempo). Intanto dacci sotto con l'allenamento e l'alimentazione, seguili sempre.

**tartufone** · 24-09-2006, 09:26:47

come fare?
pesi e cibo.

**brolyss2** · 24-09-2006, 09:57:38

sapreste consigliarmi una dieta?

**tartufone** · 24-09-2006, 10:06:35

scrivi i tuoi dati e quello che mangi solitamente in una giornata,poi vediamo(diete da zero nn le possiamo fare).

**brolyss2** · 24-09-2006, 10:10:42

andrebbe bene questa come dieta?
Colazione: 300 ml di latte parzialmente scremato o due vasetti di yogurt magro,+ 10 fette biscottate con marmellata light,oppure 100 grammi di corn flakes

Meta’ mattina: panino con 100 grammi di bresaola o 150 grammi di arrosto di tacchino o pollo o 100 grammi di salmone 0 150 grammi di prosciutto crudo sgrassato + 3 misurine di proteine in polvere

Pranzo: 200 grammi di riso,con 3 scatolette piccole di tonno al naturale o 200 grammi di pasta,200 grammi di carne bianca o rossa,o 300 grammi di pesce o 6 albumi + uova intere

Meta’ pomeriggio(dopo allenamento): 3 misurine di proteine + 300 ml di succo di frutta + 2 frutti a scelta.

Cena: secondo a scelta di quella di pranzo + 300 grammi di patate o 70 grammi di riso + verdura.

Dopo cena: 2 misurine di proteine con acqua.

2 CUCCHIAI DI OLIO AL GIORNO

**tartufone** · 24-09-2006, 10:14:23

dati please

**brolyss2** · 24-09-2006, 10:29:51

peso:62
altezza:1,68

**tartufone** · 24-09-2006, 10:35:55

Originariamente Scritto da brolyss2 Visualizza Messaggio

Colazione: 300 ml di latte parzialmente scremato+15g whey + 80 grammi di corn flakes+15g frutta secca.

Meta’ mattina: panino con 60 grammi di bresaola o 100 grammi di arrosto di tacchino o pollo o 100 grammi di salmone o 100 grammi di prosciutto crudo sgrassato+10g di frutta secca

Pranzo: 100 grammi di riso,con 112g di tonno al naturale o 100 grammi di pasta,150 grammi di carne bianca o 150g di carne rossa,o 200 grammi di pesce+2 cucch olio

Meta’ pomeriggio(dopo allenamento): 30g di proteine whey+ 300 ml di succo di frutta + 1banana

Cena: secondo a scelta di quella di pranzo + 70 grammi di riso(se ti alleni) + verdura+2 cucch olio

Dopo cena(almeno 3 ore dopo): 20g caseine con acqua.

un pò meglio

**brolyss2** · 24-09-2006, 10:37:38

cioe'?

**tartufone** · 24-09-2006, 10:40:40

Originariamente Scritto da brolyss2 Visualizza Messaggio

cioe'?

Colazione: 300 ml di latte parzialmente scremato+15g whey + 80 grammi di corn flakes+15g frutta secca.

Meta’ mattina: panino con 60 grammi di bresaola o 100 grammi di arrosto di tacchino o pollo o 100 grammi di salmone o 100 grammi di prosciutto crudo sgrassato+10g di frutta secca

Pranzo: 100 grammi di riso,con 112g di tonno al naturale o 100 grammi di pasta,150 grammi di carne bianca o 150g di carne rossa,o 200 grammi di pesce+2 cucch olio

Meta’ pomeriggio(dopo allenamento): 30g di proteine whey+ 300 ml di succo di frutta + 1banana

Cena: secondo a scelta di quella di pranzo + 70 grammi di riso(se ti alleni) + verdura+2 cucch olio

Dopo cena(almeno 3 ore dopo): 20g caseine con acqua.

te l'ho modificata