Voglia di migliorare

**tartufone** · 23-09-2006, 17:06:17

scrivi quello che mangi e poi vediamo;diete da zero non le possiamo fare.
però ti do un consiglio:se vuoi mantenere una sana muscolatura,dacci dentro anche con i pesi...

**Hope** · 23-09-2006, 17:35:20

Il fatto è che ho una dieta totalmente disordinata. Perciò il massimo che posso fare è provare a indicarne una su cui magari possiate darmi una serie di consigli magari riguardo alle quantità e alla tipologia degli alimenti.

Colazione:
2 bicchieri di latte scremato + 50 gr di special k ai frutti o 25 all brain e 25 muesli frutta oppure 30 gr all brain e miele

Dato che mi alzo sempre tardi e non ho tempo per uno spuntino intermedio

Pranzo:
Sono indecisa tra
pasta e vedrure
oppure
carne o pesce e verdure
oppure
un panino o pizza?

Spuntino:
Cappuccino d'orzo oppure yougurt 0,1% Grassi

Cena:
Indecisa come per il pranzo...

Secondo voi quale è il modo per aumentare il più possibile il metabolismo attraverso la decisione di pranzo e cena?

Dite che è il caso di aggiungere un prenanna?

***PROTEINS*** · 23-09-2006, 17:38:13

panino e pizza no
ma mangi male secondo me aspetta che ti rispondono i guru dell'alimentazione

**tartufone** · 23-09-2006, 18:06:36

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Colazione:
2 bicchieri di latte scremato con 20g whey + 50 gr di special k ai frutti +15g frutta secca

Pranzo:

carne 150g o pesce e verdure crude+olio evo un cucch.+legumi 200g

Spuntino:
1 yougurt 0,1% Grassi+15g frutta seccca

Cena:
come per il pranzo senza legumi...

Secondo voi quale è il modo per aumentare il più possibile il metabolismo attraverso la decisione di pranzo e cena? il metabolismo lo aumenti con i pesi

Dite che è il caso di aggiungere un prenanna? dato che ti alleni(e sei a dieta),vanno bene 30g di caseine in acqua o 25g di parmigiano o 100g di fiocchi di latte

potrebbero essere dei miglioramenti

**tartufone** · 23-09-2006, 18:07:12

una cosa.......ma che ti cambiano 2 kili in meno?

**Hope** · 23-09-2006, 19:47:03

Veramente vorrei perderne 3.. e senza quei 3 kg sarei molto più definita dato che sono alta 161!
Cmq ho un piccolo problema che riguarda le whey. Dato che non ho proteine sintetiche a casa mi chiedevo se fosse possibile sostituirle con alimenti oppure se le devo comprare per forza

**tartufone** · 23-09-2006, 19:49:37

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Veramente vorrei perderne 3.. e senza quei 3 kg sarei molto più definita dato che sono alta 161!
Cmq ho un piccolo problema che riguarda le whey. Dato che non ho proteine sintetiche a casa mi chiedevo se fosse possibile sostituirle con alimenti oppure se le devo comprare per forza

non le definirei sintetiche,perchè sono estratte dal siero del latte.
te le ho messe per aumentare il quantitativo di pro nobili,che a colazione era praticamente assente;se nn vuoi le whey prendi degli albumi o al limite porta il latte a 500 ml.

**Hope** · 23-09-2006, 19:52:20

Ti ringrazio! Sei stato davvero gentile!
Ultima cosa dato che non sono una gran mangiatrice di legumi, quali mi consigli?

**tartufone** · 23-09-2006, 19:55:59

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Ti ringrazio! Sei stato davvero gentile!
Ultima cosa dato che non sono una gran mangiatrice di legumi, quali mi consigli?

fagioli,ceci,piselli....quelli che ti fanno meno schifo

(puoi alternare con riso integrale,frutta a basso ig,fette wasa....tutte ottime fonti di carbo)

**Hope** · 23-09-2006, 19:58:48

ok, ora mi manderai a quel paese.. Saresti così gentile da darmi altre 2 info?
Quale è la frutta a basso indice glicemico?
E che intendi per "caseine in acqua"? Mozzarelle?

**tartufone** · 23-09-2006, 20:00:57

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ok, ora mi manderai a quel paese.. Saresti così gentile da darmi altre 2 info?
Quale è la frutta a basso indice glicemico?
E che intendi per "caseine in acqua"? Mozzarelle?

-agrumi,albicocche,ciliege,fragole,fichi non maturi,mele,pere,pesche non mature.
-integratore di caseine(la proteina a lento rilascio del latte,che si trova si nei formaggi...ma negli integratori non ci trovi i grassi dei formaggi...e quindi meno kcal

)

**Hope** · 23-09-2006, 20:08:17

Ti ringrazio!
Da domani proverò la tua dieta! Speriamo bene!
Sicuro che le dosi sono giuste eh? Non è che mi fai diventare un'obesona ! Scherzo!
Grazie

**tartufone** · 23-09-2006, 20:13:40

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Ti ringrazio!
Da domani proverò la tua dieta! Speriamo bene!
Sicuro che le dosi sono giuste eh? Non è che mi fai diventare un'obesona ! Scherzo!
Grazie

ma che obesonaaaa....devi pompare in palestra

a parte gli scherzi: provala,se nn ti soddisfa si rivede