ciao a tutti! questa qui è la mia attuale dieta per massa, ho 18 anni sn alto 176 e peso 61 kg (4 kili persi durante l'estate ). qualche modifica?
colazione
200 latte cn 60 di special K (di piu nn riesco )
Pranzo
180/200 gr di pasta con abbondante condimento e parmigiano
120 gr di tonno al naturale
insalata verde (di rado)
carote
pre
succo mirtillo o redbull
post
4 banane, 100/150 gr di bresaola con pane
cena
carne o pesce con pane
prenanna
100/120 gr di parmigiano con pane
colazione
200 latte cn 60 di special K (di piu nn riesco )
Pranzo
180/200 gr di pasta con abbondante condimento e parmigiano
120 gr di tonno al naturale
insalata verde (di rado)
carote
pre
succo mirtillo o redbull
post
4 banane, 100/150 gr di bresaola con pane
cena
carne o pesce con pane
prenanna
100/120 gr di parmigiano con pane
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