dopo una dieta da super fame posto la mia nuova dieta.ho deciso di modificarla perchè ho notato uno sgonfiamento iniziale la prima settimana e uninflaccidimento totale la seconda.
colazione 200 gr yogurt
300 ml latte
2 cucni di marmelata
spuntino barretta proteica(non ho di meglio)
pranzo
petto di pollo 180 gr
riso 70 gr(1 cucno di olio)
spuntino mandorle 25gr
cena bistecca 200 gr
lattuga 1 cucno di olio
prenanna fiocchi di latte 150 gr
nel pre workout prendo bcaa 5 gr e nel post 5 gr di bcaa e 5 di glutammina e uno shaker di 300 ml di acqua e 30 gr di zucchero e 40 gr di proteine.
l'allenamento è composto da 40 minuti di pesi e 20 di aerobica.consigliatemi al meglio please.
colazione 200 gr yogurt
300 ml latte
2 cucni di marmelata
spuntino barretta proteica(non ho di meglio)
pranzo
petto di pollo 180 gr
riso 70 gr(1 cucno di olio)
spuntino mandorle 25gr
cena bistecca 200 gr
lattuga 1 cucno di olio
prenanna fiocchi di latte 150 gr
nel pre workout prendo bcaa 5 gr e nel post 5 gr di bcaa e 5 di glutammina e uno shaker di 300 ml di acqua e 30 gr di zucchero e 40 gr di proteine.
l'allenamento è composto da 40 minuti di pesi e 20 di aerobica.consigliatemi al meglio please.