riposto la mia dieta

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    riposto la mia dieta

    dopo una dieta da super fame posto la mia nuova dieta.ho deciso di modificarla perchè ho notato uno sgonfiamento iniziale la prima settimana e uninflaccidimento totale la seconda.
    colazione 200 gr yogurt
    300 ml latte
    2 cucni di marmelata

    spuntino barretta proteica(non ho di meglio)

    pranzo
    petto di pollo 180 gr
    riso 70 gr(1 cucno di olio)

    spuntino mandorle 25gr

    cena bistecca 200 gr
    lattuga 1 cucno di olio

    prenanna fiocchi di latte 150 gr

    nel pre workout prendo bcaa 5 gr e nel post 5 gr di bcaa e 5 di glutammina e uno shaker di 300 ml di acqua e 30 gr di zucchero e 40 gr di proteine.

    l'allenamento è composto da 40 minuti di pesi e 20 di aerobica.consigliatemi al meglio please.
Working...
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