Solita Mia Domanda :-) Che Succede Se Ig Alto Come Spuntino?

[dago85]

volevo solo sapere se prendiamo a cena o pre-wo un carbo alto ig cosa accade..tartufone spero che non mi risponderai che ci si trasforma in barbara straiser come l'altra volta cmq è solo una mia curiosità..andrei ad aumentare troppo il glicogeno e ci sarebbe rilascio di insulina cosa che deve accadere dopo il workout vero?? voglio capire se ho imparato qualcosa in questi giorni

[tartufone]

l'hai detto...il picco insulinico solo quando ci vuole.



ps: streisand..........ed occhio che ti può succedere sul serio

[dago85]

l'hai detto...il picco insulinico solo quando ci vuole.



ps: streisand..........ed occhio che ti può succedere sul serio

azz hai ragione streisand ..cmq e rilasciando insulina il corpo non ce la farebbe nel migliore dei modi a fare il wo. è cosi? ci sentiremmo affaticati..

[tartufone]

azz hai ragione streisand ..cmq e rilasciando insulina il corpo non ce la farebbe nel migliore dei modi a fare il wo. è cosi? ci sentiremmo affaticati..

può essere assai "spiacevole" l'effetto del picco insulinico durante il wo,....ocio

[DORIAN]

quale sarebbe questo spuntino?e quanto distante dal w.o?

[tartufone]

si riferisce allo spuntino pre-wo

[DORIAN]

lo so tartu...bisognerebbe saper quanto prima del w.o. cmq e che tipo di carbo vorrebbe assumere...anche se sai cm la penso...alto i.g. post w.o. e nemmeno troppo alto...una giusta risponza insulinica di un bel pasto completo e' piu' che sufficiente per cm la vedo io.

[tartufone]

la vedi come me

[DORIAN]

la vedi come me

mi spiace che sia impegnato cn pietro75....altriementi ...

[tartufone]

bstrd

[marco78]

volevo solo sapere se prendiamo a cena o pre-wo un carbo alto ig cosa accade..tartufone spero che non mi risponderai che ci si trasforma in barbara straiser come l'altra volta cmq è solo una mia curiosità..andrei ad aumentare troppo il glicogeno e ci sarebbe rilascio di insulina cosa che deve accadere dopo il workout vero?? voglio capire se ho imparato qualcosa in questi giorni

Il problema dello zucchero veloce prima del Wo è che durante l'allenamento potresti avere cali glicemichi con conseguente scarso rendimento.

Cmq Dago il pre WO va fatto ALMENO 2 ore prima del WO...

[max_power]

volevo solo sapere se prendiamo a cena o pre-wo un carbo alto ig cosa accade..tartufone spero che non mi risponderai che ci si trasforma in barbara straiser come l'altra volta cmq è solo una mia curiosità..andrei ad aumentare troppo il glicogeno e ci sarebbe rilascio di insulina cosa che deve accadere dopo il workout vero?? voglio capire se ho imparato qualcosa in questi giorni

Potrebbe non succederti niente. L'IG ottimizza la dieta, non è un fattore determinante. Alcuni hanno notati cali di forza durante il wo dopo il consumo di carboidrati ad alto IG, ma si tratta forse di soggetti molto "sensibili". Nella maggior parte dei casi comunque, per stare su una botte sicura, si consigliano carboidrati a basso IG.