Frullato Pre-wo

[Yashiro]

Ma 500g di magro muller ha 25g di proteine e solo 49kcal per etto!
Sono un grande consumatore di latte e derivati, anche perché carni a tutte le ore le butto giù a fatica... Un frullato con 1-2 bianchi d'uovo sennò?

[dago85]

Ma 500g di magro muller ha 25g di proteine e solo 49kcal per etto!
Sono un grande consumatore di latte e derivati, anche perché carni a tutte le ore le butto giù a fatica... Un frullato con 1-2 bianchi d'uovo sennò?

1 o 2 bianchi mi sembrano pochini..in genere si prendono 6-7 bianchi d'uovo con un rosso per raggiungere una buona quantità di proteine e grassi

Albumi per 100 gr:

Proteine 11,5
Carboidrati 1,0 gr
Grassi 0,0 gr
Calorie 48

[max_power]

No beh, la caffeina la prendo per caricarmi un poco, dato che a volte accuso un pò la stanchezza.

Altro "problemino"...odio gli affettati. La carne fredda mi fa nausea (faccio a pari con le carni cotte, che vanno giù senza passare dal via!).

Al posto della bresaola cosa potrei piazzarci? Dici che uno yogurt, magro magari, ci starebbe male?

Non ti resta che lo yogurt greco o i fiocchi di latte. Oppure come dice dago puoi prendere delle barrette, ma in questo caso i costi lievitano.

[Yashiro]

Oggi causa poco tempo ho fatto dorsali + spalle a stomaco vuoto dalle 4 (ho iniziato alle 7:30).... non ti dico che fatica gli stacchi, per non parlare del lento avanti...................................

[Yashiro]

1 o 2 bianchi mi sembrano pochini..in genere si prendono 6-7 bianchi d'uovo con un rosso per raggiungere una buona quantità di proteine e grassi

Albumi per 100 gr:

Proteine 11,5
Carboidrati 1,0 gr
Grassi 0,0 gr
Calorie 48

Ma non parlo per un pasto proteico, era per "buttare dentro" qualcosa prima del WO.
Signori una seconda domanda: il macellaio dove vado riuscirebbe a procurarmi qualche litro di albumi pastorizzati... Che sia roba sana o è più sicuro bersi questo?
Non vorrei bermi lo scarto di quello che usano per pandori e panettoni, visto lo scandalo dello scorso inverno...

[CercasiCavieUmane]

Oggi causa poco tempo ho fatto dorsali + spalle a stomaco vuoto dalle 4 (ho iniziato alle 7:30).... non ti dico che fatica gli stacchi, per non parlare del lento avanti...................................

Il mio pranzo(13:15) coincide con il wo(16:00)....non è che così facendo abbia lo stomaco vuoto, anzi, son meno appesantito e riesco ad allenarmi con piu efficacia...non è che alle 4 fai un pasto da 100 calorie?

[CercasiCavieUmane]

Ma non parlo per un pasto proteico, era per "buttare dentro" qualcosa prima del WO.
Signori una seconda domanda: il macellaio dove vado riuscirebbe a procurarmi qualche litro di albumi pastorizzati... Che sia roba sana o è più sicuro bersi questo?
Non vorrei bermi lo scarto di quello che usano per pandori e panettoni, visto lo scandalo dello scorso inverno...

Albumi AIA pastorizzati

[Yashiro]

Il mio pranzo(13:15) coincide con il wo(16:00)....non è che così facendo abbia lo stomaco vuoto, anzi, son meno appesantito e riesco ad allenarmi con piu efficacia...non è che alle 4 fai un pasto da 100 calorie?

No ma quasi! Per il poco tempo (sono al lavoro) mi mangio al max mezzo yogurt da 500g e mezza mela. A parte che non ho ancora ripreso la dieta ipercalorica, mi sto riavviando con calma. Sono ancora a consumi medio bassi!

[Yashiro]

Albumi AIA pastorizzati

Dove minchia me li procuro?E soprattutto, cosa costano??

[dago85]

Ma non parlo per un pasto proteico, era per "buttare dentro" qualcosa prima del WO.
Signori una seconda domanda: il macellaio dove vado riuscirebbe a procurarmi qualche litro di albumi pastorizzati... Che sia roba sana o è più sicuro bersi questo?
Non vorrei bermi lo scarto di quello che usano per pandori e panettoni, visto lo scandalo dello scorso inverno...

il macellaio?? comprati le uova al super mercato e togli il rosso oppure come abbiamo parlate in qualche discussione fà, all auchan (si scrive cosi?) hanno detto che vendono delle confezioni con gli albumi dentro..se non sbaglio l'ha detto CERCASICAVIEUMANE e non costano tanto..meno di 2 euro se non sbaglio

[Yashiro]

Ah, ragazzi, un'altra cosa! Avendo un surplus di caseine (o meglio proteine miste in cui la maggior quantità è quella) le posso utilizzare qui? Oppure la digestione lunga mi intralcerebbe? So che per il post è preferibile il siero, per il rapido assorbimento... Dovendole sfruttare in una di queste due occasioni, quali mi consigliereste?

[dago85]

Ah, ragazzi, un'altra cosa! Avendo un surplus di caseine (o meglio proteine miste in cui la maggior quantità è quella) le posso utilizzare qui? Oppure la digestione lunga mi intralcerebbe? So che per il post è preferibile il siero, per il rapido assorbimento... Dovendole sfruttare in una di queste due occasioni, quali mi consigliereste?

se utilizzi proteine che non sono whey(siero del latte) puoi utilizzare anche le proteine che hai, solo che non viene ottimizzata la finestra anabolica, questo non vuol dire che non hai risultati..io ho ustao per 24 giorni le ANDERSON SLIM sia a colazione che post-wo, composto da caseine e non mi sono trovato male

[Yashiro]

il macellaio?? comprati le uova al super mercato e togli il rosso oppure come abbiamo parlate in qualche discussione fà, all auchan (si scrive cosi?) hanno detto che vendono delle confezioni con gli albumi dentro..se non sbaglio l'ha detto CERCASICAVIEUMANE e non costano tanto..meno di 2 euro se non sbaglio

Se mi oriento così prendo gli albumi, anche perché di uova mi costerebbe lo stipendio sennò! E poi a casa si incazzano perché non gli va che butti via tutti quei tuorli...qualche volta li riciclano per la pasta o le torte e così le donne di casa sono costrette a sfornar dolci a manetta!

[Yashiro]

se utilizzi proteine che non sono whey(siero del latte) puoi utilizzare anche le proteine che hai, solo che non viene ottimizzata la finestra anabolica, questo non vuol dire che non hai risultati..io ho ustao per 24 giorni le ANDERSON SLIM sia a colazione che post-wo, composto da caseine e non mi sono trovato male

Proprio in funzione di ciò preferirei tenere le whey per il post, e magari usare le altre per il pre...Pre e post hanno pari importanza? Io ho sempre pensato che a termine wo fosse molto più importante..

[CercasiCavieUmane]

No ma quasi! Per il poco tempo (sono al lavoro) mi mangio al max mezzo yogurt da 500g e mezza mela. A parte che non ho ancora ripreso la dieta ipercalorica, mi sto riavviando con calma. Sono ancora a consumi medio bassi!

con 500 gr di yogurt come vuoi fare uno stacco serio?