Frullato Pre-wo

[dago85]

nel pre-wo, circa 1 ora prima, potrebbe andare bene un frullato proteico? pero' non saprei con quali ingredienti farlo visto che:

1. la frutta non deve essere ad alto ig
2. i grassi non devono essere presi
3. le whey dovrebbero essere prese solo dopo il work-out e la mattina

consigli?

[CercasiCavieUmane]

nel pre-wo, circa 1 ora prima, potrebbe andare bene un frullato proteico? pero' non saprei con quali ingredienti farlo visto che:

1. la frutta non deve essere ad alto ig
2. i grassi non devono essere presi
3. le whey dovrebbero essere prese solo dopo il work-out e la mattina

consigli?

Anch'io prima mangiavo un ora prima dell'allenamento, poi ho scoperto che su di me era controproducente in quanto durante il wo soffrivo spesso di reflusso gastroesofageo non avendo digerito il pasto in un'ora.
Comunque un buon frullato pre-wo(1 ora-45 minuti prima)dovrebbe essere composto da maltodestrine e whey.

[Theycallmechobo]

Pre w.o. meglio carbo medio basso i.g. e fonte proteica magra ...

[dago85]

Pre w.o. meglio carbo medio basso i.g. e fonte proteica magra ...

questo lo sapevo pure io, solo che vorrei sapere quali alimenti

[frastaff89]

io personalmente mangio 2 mele e 50g di petto pollo o 1yogurt bianco, 1 mela, e 10g di whey!

[Christian Troy]

io mangio albumi+1 rosso+avena (fiocchi o farina dipende) + frutti di bosco o marmellata diet

[marco78]

Anch'io prima mangiavo un ora prima dell'allenamento, poi ho scoperto che su di me era controproducente in quanto durante il wo soffrivo spesso di reflusso gastroesofageo non avendo digerito il pasto in un'ora.
Comunque un buon frullato pre-wo(1 ora-45 minuti prima)dovrebbe essere composto da maltodestrine e whey.

avviene in tutti i casi.... è solo che la maggior parte della gente si fissa.

[Yashiro]

Un saluto a tutti!

Ciao a tutti! Ecco un nuovo arrivato!
Felicissimo di entrare in questo forum, dopo tanto tempo che lo leggo!

Questo argomento interessa anche me, in quanto post wo sono abbastanza coperto, mentre pre wo sono sempre un pò carente...

Che alimento pratico consigliate? Tenendo conto che smetto di lavorare alle 18:00 e mi alleno alle 19:00 solitamente, giusto per darmi un pò di sprint, mi tracanno una red bull e mangio mezzo frutto... Lo so che qualcuno mi fiocinerà per la RB (parechi la malvedono) ma è la mia unica fonte di caffeina, alla fine la bevo solo per quello non piacendomi molto il caffè.

Qualche dritta per il pre, un qualcosa di pronto tra i cibi comuni c'è?

[CercasiCavieUmane]

avviene in tutti i casi.... è solo che la maggior parte della gente si fissa.

è probabile, ma per me era controproducente.

[gbpackers]

ahaha Yashiro...eccoti qua.. dall'avatar dovresti sapere chi sono in hwupgrade

[Yashiro]

Ehilà "napalm"! Eh eh tu tanta fatica non ne hai fatta eh? Io sono tale e quale quasi ovunque!

[gbpackers]

Ehilà "napalm"! Eh eh tu tanta fatica non ne hai fatta eh? Io sono tale e quale quasi ovunque!

qua era già occupato il nick, ho dovuto cambiare
Benvenuto

[max_power]

Ciao a tutti! Ecco un nuovo arrivato!
Felicissimo di entrare in questo forum, dopo tanto tempo che lo leggo!

Questo argomento interessa anche me, in quanto post wo sono abbastanza coperto, mentre pre wo sono sempre un pò carente...

Che alimento pratico consigliate? Tenendo conto che smetto di lavorare alle 18:00 e mi alleno alle 19:00 solitamente, giusto per darmi un pò di sprint, mi tracanno una red bull e mangio mezzo frutto... Lo so che qualcuno mi fiocinerà per la RB (parechi la malvedono) ma è la mia unica fonte di caffeina, alla fine la bevo solo per quello non piacendomi molto il caffè.

Qualche dritta per il pre, un qualcosa di pronto tra i cibi comuni c'è?

Mica devi per forza prendere la caffeina. Come fonte pratica ti consiglio un ora prima dell'allenamento 80 g di pane integrale + 80 g di bresaola se sei in massa.

[Yashiro]

No beh, la caffeina la prendo per caricarmi un poco, dato che a volte accuso un pò la stanchezza.

Altro "problemino"...odio gli affettati. La carne fredda mi fa nausea (faccio a pari con le carni cotte, che vanno giù senza passare dal via!).

Al posto della bresaola cosa potrei piazzarci? Dici che uno yogurt, magro magari, ci starebbe male?

[dago85]

la bresaola è la carne con fonte proteica piu alta, lo yogurt ha valori nutrizionali molto bassi e non penso che tu possa rimpiazzarlo, in 100 gr non arriva nemmeno a 5 gr di proteine..io fossi in te mi comprerei qualche barretta proteica..poi senti max_power