cena in massa

[dago85]

volevo sapere se puo andare bene una cena fatta in questo modo nel periodo di massa:

150 gr di petto di pollo
100 gr di patate
50 gr di fagioli
10 gr di arachidi

puo andare bene?

[CercasiCavieUmane]

volevo sapere se puo andare bene una cena fatta in questo modo nel periodo di massa:

150 gr di petto di pollo
100 gr di patate
50 gr di fagioli
10 gr di arachidi

puo andare bene?

Certo, a patto che sia solo la cena nel giorno del Work out, le patate hanno un ig alto. Nei giorni di riposo sostituiscile con del pane integrale.

[dago85]

Nei giorni di riposo sostituiscile con del pane integrale.

quanti gr di pane integrale?? vanno bene 80 gr?

[CercasiCavieUmane]

quanti gr di pane integrale?? vanno bene 80 gr?

Considera che 100 gr. di patate contengono più o meno 18-20 gr. di carbo...ossia 40-50 gr. di pane integrale.
Personalmente penso che in massa se ne possa mangiare anche 80 gr. senza problemi.

[Theycallmechobo]

I grammi dipendono dal conteggio giornaliero di carbo che uno fa'...

[Christian Troy]

tra l'altro... 100gr di patate non ti toccano manco un dente

[frastaff89]

tra l'altro... 100gr di patate non ti toccano manco un dente

quoto

[gianba85]

infatti...tra l'altro ci abbini pro e grassi...per alzare l'insulina in modo considerevole te ne servono almeno il triplo