HELP! ho bisgno di una dieta x MASSA

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    #16
    Originariamente Scritto da CercasiCavieUmane Visualizza Messaggio
    Dimenticavo....dopo l'allenamento al posto della merenda devi assumere carbo e pro a veloce assorbimento...ad esempio:
    250 ml albumi
    sai dirmi + o - a qte uova corrispondono 250 ml di albumi?

    ah come frutta secca vanno bene le noci?
    Last edited by defa41; 22-09-2006, 15:50:56.
    "Il sonno della ragione produce mostri...."

    NO PAIN NO GAIN!

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    • defa41
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      #17
      bene.....sono giunto a questo....

      COLAZIONE:
      Latte 250g
      Fette Biscottate 100g
      Albumi 200ml
      Banana x1

      MERENDA:
      Pane integrale 80g
      Tonno 100g
      Frutta Secca 20g

      PRANZO:
      Pasta 150g
      Carne 100g
      Verdura 250g
      Olio d’Oliva 1 ½ cucchiai

      MERENDA (GG ALLENAMENTO):
      Pane Integrale 100g
      Mandorle 20g
      Fonte proteica 100g

      MERENDA (GG ALLENAMENTO):
      Albumi 250ml
      Banana x2

      CENA (GG ALLENAMENTO)
      Pasta 100g
      Fonte proteica 100g
      Olio d’Oliva 1 ½ cucchiaio
      Verdura

      CENA (GG NO ALLENAMENTO)
      Pane integrale 100g
      Fonte Proteica 100g
      Olio d’Oliva 1 ½ cucchiaio
      Verdura


      com'è?
      "Il sonno della ragione produce mostri...."

      NO PAIN NO GAIN!

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      • max_power
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        #18
        Originariamente Scritto da defa41 Visualizza Messaggio
        bene.....sono giunto a questo....

        COLAZIONE:
        Latte 250g
        Fette Biscottate 100g
        Albumi 200ml
        Banana x1

        MERENDA:
        Pane integrale 80g
        Tonno 100g
        Frutta Secca 20g

        PRANZO:
        Pasta 150g
        Carne 100g
        Verdura 250g
        Olio d’Oliva 1 ½ cucchiai

        MERENDA (GG ALLENAMENTO):
        Pane Integrale 100g
        Mandorle 20g
        Fonte proteica 100g

        MERENDA (GG ALLENAMENTO):
        Albumi 250ml
        Banana x2

        CENA (GG ALLENAMENTO)
        Pasta 100g
        Fonte proteica 100g
        Olio d’Oliva 1 ½ cucchiaio
        Verdura

        CENA (GG NO ALLENAMENTO)
        Pane integrale 100g
        Fonte Proteica 100g
        Olio d’Oliva 1 ½ cucchiaio
        Verdura


        com'è?
        Carina.
        Max_power, The Sicilian Rock

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          #19
          Originariamente Scritto da defa41 Visualizza Messaggio
          sai dirmi + o - a qte uova corrispondono 250 ml di albumi?

          ah come frutta secca vanno bene le noci?

          250 ml di albumi son circa 6-7..senza i tuorli.
          Le noci vanno piu che bene
          "Le tigri dell'ira sono più sagge dei cavalli dell'educazione". William Blake
          Diario CercasiCavieUmane


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          • CercasiCavieUmane
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            #20
            Originariamente Scritto da defa41 Visualizza Messaggio
            bene.....sono giunto a questo....

            COLAZIONE:
            Latte 250g
            Fette Biscottate 100g
            Albumi 200ml
            Banana x1

            MERENDA:
            Pane integrale 80g
            Tonno 100g
            Frutta Secca 20g

            PRANZO:
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            Verdura 250g
            Olio d’Oliva 1 ½ cucchiai

            MERENDA (GG ALLENAMENTO):
            Pane Integrale 100g
            Mandorle 20g
            Fonte proteica 100g

            MERENDA (GG ALLENAMENTO):
            Albumi 250ml
            Banana x2

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            Pasta 100g
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            Verdura

            CENA (GG NO ALLENAMENTO)
            Pane integrale 100g
            Fonte Proteica 100g
            Olio d’Oliva 1 ½ cucchiaio
            Verdura


            com'è?
            Così va bene.....aggiungi il pre nanna...300 ml latte ps o 200 gr. fiocchi di latte.
            Buona massa
            "Le tigri dell'ira sono più sagge dei cavalli dell'educazione". William Blake
            Diario CercasiCavieUmane


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            • defa41
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              #21
              Originariamente Scritto da CercasiCavieUmane Visualizza Messaggio
              250 ml di albumi son circa 6-7..senza i tuorli.
              ....nn ci sarebbe qualcosa x sostituire i tuorli? xkè x me sarebbe alquanto scomodo....
              "Il sonno della ragione produce mostri...."

              NO PAIN NO GAIN!

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              • CercasiCavieUmane
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                #22
                Originariamente Scritto da defa41 Visualizza Messaggio
                ....nn ci sarebbe qualcosa x sostituire i tuorli? xkè x me sarebbe alquanto scomodo....
                puoi comprare all'Auchan l'albume d'uovo pastorizzato, un litro contiene circa 30 albumi.
                "Le tigri dell'ira sono più sagge dei cavalli dell'educazione". William Blake
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                  #23
                  Originariamente Scritto da CercasiCavieUmane Visualizza Messaggio
                  puoi comprare all'Auchan l'albume d'uovo pastorizzato, un litro contiene circa 30 albumi.
                  Max_power, The Sicilian Rock

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