per chi predilige(o sta seguendo) la cheto

[tartufone]

si,considera che i grassi devono coprire il 60%delle kcal totali,le pro il 35%.
se hai una bf alta te la sconsiglio,non è molto indicata.

[hIRoShIMA]

Ma credo di essere attorno al 15%.

Come dovrei aumentarli i grassi?


byz

[hIRoShIMA]

Se portassi a 100 gr la quantita' di formaggi a colazione pranzo cena?
Riducendo un po' le proteine.

Come la vedi?

[tartufone]

olio di pesce,olio di lino,burro,albumi,cla.....
devi calcolarti le kcal totali che ti servono e prenderne il 60% e destinarlo ai grassi;semplice.
cmq c'è un post in rilievo di ct-7b che ti sarà molto utile.

ps:io ti ri-consiglio una low carb.....poi tu fai come vuoi.

[hIRoShIMA]

Motiveresti la scelta di una low-carb al posto di una chetogenica?


byz

[tartufone]

la cheto serve per tirarsi e dato che sei ad una bf alta io,se fossi in te, la farei per neanche un mese;giusto per perdere un pò d'acqua in eccesso.

[hIRoShIMA]

Sono d'accordo.

E' quella la mia intenzione


byz

[tartufone]

a ok

[DORIAN]

Mancanomega3,olio di lino etc.......
troopi grassi a colazione:che senso ha utilizzare degli albumi se poi ci abbini 20g di grassi...???
troope proro 2 per kg massimo
grassi 65% kcal...deficit di 500 kcla circa dal basale se devi dimagrire.....
Quoto tartufello:low-carb...............bassa b.f...............cheto.......botta finale..6 settimane max...poi diventa pesantuzza...

[tartufone]

io mi chiedo.....come fanno certi,a tenerla una vita

c'è da dire però, che sono casi rarissimi.

[DORIAN]

Soggetivita',obbiettivi.......ci sn molti fattori...guarda onestamente nn si usa molto nemmeno tra i pro di recente....si utilizzano scarichi di massimo 3-4gg nn di piu':solo per eliminare acqua extra.il resto per un natural lo fa cardio,deficit,w.o.,integrazione,up-down calorici et varia.......mi sto sempre convincendo che vi sono strade meno drastiche e molto valide amico mio.

[tartufone]

Soggetivita',obbiettivi.......ci sn molti fattori...guarda onestamente nn si usa molto nemmeno tra i pro di recente....si utilizzano scarichi di massimo 3-4gg nn di piu':solo per eliminare acqua extra.il resto per un natural lo fa cardio,deficit,w.o.,integrazione,up-down calorici et varia.......mi sto sempre convincendo che vi sono strade meno drastiche e molto valide amico mio.

si si,su questo sono daccordo;è che a volte sento di gente che campa fra metabolca e cheto.....mah

[SEMPRETESO]

Ciao ragazzi, mi faccio avanti quà visto che nel post in cui chiedevo aiuto ( quà : http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=100828 ) nessuno mi si è filato, tranne quel sant'uomo di Daniels... prima di tutto vi saluto ... ok, però mi sarei già presentato in vari post, nn è che devo farlo ogni volta perchè sono nuovo...? e se nn lo faccio qualcuno si offende e poi nn mi cag... nn mi considera minimamente in ciò che scrivo ?? come funziona ?

Devo offrire qualcosa ??
frullatone proteico più vitamine glutammina e aminoacidi post w.o. potrebbe bastare ?

Ragazzi se ci siete battete un colpo ! mandatemi pure a quel paese ma fatevi vivi... sono triiisteeeEEEE !!

ciao.

[tartufone]

non v'è dubbio che non tutti siano portati a reggere dosi basse di cho,o nulle.
però è altrettanto vero,che la maggior parte della gente non riesce a tenerle queste diete,perchè non le sa fare,cosa fralaltro molto difficile,non lo metto in dubbio.
apri un tuo 3d e metti la dieta che seguivi.

[hIRoShIMA]

Questioni di punti di vista. Io sono alla secondo settimana di scarico e non vedo tutta sta difficolta' nel portare avanti una dieta del genere.

Vedremo.


byz