per chi predilige(o sta seguendo) la cheto

[fuma-slayer]

si ma quando ne mangi 4-5 al giorno

[tartufone]

e dai....sii paziente

[Whipper1980]

perfetto....

Ribadisco la rep. Eccezzionale. Ottima strategia IMHO

[tartufone]

x dorian

continuando il discorso dell'altro 3d......io seguo una cheto,ma nn ho una tabella;nel senso che se a pranzo mi va il manzo,mi prendo il manzo,se mi va il maiale ecc...ecc...,post wo alterno whey/albumi e pasto normale;nn mi scrivo cosa mangiare giorno per giorno.
cerco di rispettare lo schema:60-35-5,più avanti inizierò ad aumentare i carbo fino a stabilizzarmi in low(poi,come mi consigliasti tu,farò 2 weeks in iper,poi di nuovo in ipo).
mangio verdure fibrose 2 volte al giorno ed i cibi che consumo sono quelli che ti ho scritto nell'altro 3d.
per il fatto del pre-nanna,l'unico motivo per cui mangio il parmigiano(o albumi+tuorlo e olio),è perchè nn ha quei 5-6 g di cho dei fiocchi...

[DORIAN]

continuando il discorso dell'altro 3d......io seguo una cheto,ma nn ho una tabella;nel senso che se a pranzo mi va il manzo,mi prendo il manzo,se mi va il maiale ecc...ecc...,post wo alterno whey/albumi e pasto normale;nn mi scrivo cosa mangiare giorno per giorno.
cerco di rispettare lo schema:60-35-5,più avanti inizierò ad aumentare i carbo fino a stabilizzarmi in low(poi,come mi consigliasti tu,farò 2 weeks in iper,poi di nuovo in ipo).
mangio verdure fibrose 2 volte al giorno ed i cibi che consumo sono quelli che ti ho scritto nell'altro 3d.
per il fatto del pre-nanna,l'unico motivo per cui mangio il parmigiano(o albumi+tuorlo e olio),è perchè nn ha quei 5-6 g di cho dei fiocchi...

chiarissimo...per quanto riguarda i fiocchi nn mi preoccuperei di 3g...se ti fai 100g di fiocchi piu' noci ad esempio nn avresti nessun problema...nn sn tre grammi a fare la differenza...ricorda che se sei in deficit calorico la fase di dimagrimento avviene ugualmente... una cosa pero' e' importante ai fini del dimagrimento...devi sapere sempre quante calorie assumi per sapere se il deficit calorico e' sufficiente.facci sapere come procedi..

[tartufone]

ok

[g_c°°l_stef]

dorian come integrazione in cheto come vedi ALC, CLA e POLASE? altra cosa.. perchè di solito si predilige l'olio di lino anzikè il classico olio extra vergine? ma dove lo trovo quest'olio uff!!! all'auchan nn ce l'hanno

[tartufone]

...devi sapere sempre quante calorie assumi per sapere se il deficit calorico e' sufficiente.

ho fatto un conto,approssimativamente ne assumo sempre sulle 2000-2300 e credo che per me che ho sono 178,5 cmx76,6kg,che mi alleno 4-5 volte a settimana(se faccio 5 volte,la quinta è molto leggera),che ho un metabolismo un pò lento,rientrino in un regime ipocalorico.......cmq in 2 settimane(domani fanno 2)ho notato la perdita di molta acqua e un notevole sgonfiamento(ed un notevole calo di forze )

[tartufone]

dorian come integrazione in cheto come vedi ALC, CLA e POLASE? altra cosa.. perchè di solito si predilige l'olio di lino anzikè il classico olio extra vergine? ma dove lo trovo quest'olio uff!!! all'auchan nn ce l'hanno

il cla è l'acido linoleico

[misterblack79]

tartufello ...sei in cheto ora?

[marco78]

dorian come integrazione in cheto come vedi ALC, CLA e POLASE? altra cosa.. perchè di solito si predilige l'olio di lino anzikè il classico olio extra vergine? ma dove lo trovo quest'olio uff!!! all'auchan nn ce l'hanno

perchè l'olio di lino è ricco di omega 3

[tartufone]

tartufello ...sei in cheto ora?

oggi finisce la seconda settimana......bò..penso di farla durare altre 2 poi passo alla very low.

[misterblack79]

oggi finisce la seconda settimana......bò..penso di farla durare altre 2 poi passo alla very low.

come mai ti sei prolungato in cheto?

[tartufone]

come mai ti sei prolungato in cheto?

dici che sono troppe due settimane mister?o intendi dire che nn ne dovrei fare altre 2?

[misterblack79]

dici che sono troppe due settimane mister?o intendi dire che nn ne dovrei fare altre 2?

ho letto prima la strategia:

cheto--->(very)low carb---->2 weeks ipercalorica---->ipo


credo sia molto interessante...no ti ho fatto quella domanda perchè siamo ai primi giorni di ottobre e sei in cheto ,volevo capire se avevi avuto problemi con la tabella di marcia o csa,oppure stai abbinando un lavoro particolare anaerobico...cmq ottima la strategia