Ciao a tutti,questa è la mia alimentazione x un allenamento di mantenimento,potrebbe andare bene?se avete dei consigli da darmi,ki seguirò,grazie a tutti
Colazione
200 ml di latte + 30 gr di proteine
100 gr di cereali integrali
3 fette biscottate con marmellata
1 spremuta d'arancia
Spuntino
100 gr di pane integrale
50 gr di bresaola/tonno
Pranzo
75 gr di pasta/riso
100 gr di pollo
150 gr di verdura
Spuntino
100 gr di pane integrale
50 gr di bresaola/tonno
Cena
4 fette di wasa
100 gr di carne
150 gr di verdura
Pre nanna
20 gr yocca o fiocchi di latte o latte
Colazione
200 ml di latte + 30 gr di proteine
100 gr di cereali integrali
3 fette biscottate con marmellata
1 spremuta d'arancia
Spuntino
100 gr di pane integrale
50 gr di bresaola/tonno
Pranzo
75 gr di pasta/riso
100 gr di pollo
150 gr di verdura
Spuntino
100 gr di pane integrale
50 gr di bresaola/tonno
Cena
4 fette di wasa
100 gr di carne
150 gr di verdura
Pre nanna
20 gr yocca o fiocchi di latte o latte
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