grassi quando??

**KarmaGround** · 19-09-2006, 11:11:13

max, io solitamente li inserisco a colazione (mandorle) e nei pasti principali (evo), più eventualmente frutta secca agli spuntini per raggiungere la quota di fat prefissata... mi consiglieresti di spostare le mandorle della colazione magari nel pre-nanna? io avevo letto, non ricordo dove, che comunque anche alla mattina all'assunzione di grassi erano legate importanti funzioni ormonali... gradirei un tuo parere...
P.S.: non sono un hardgainer... e la colazione contiene comunque una modesta quantità di grassi derivante dai cereali e dal latte p.s....

***goldenboy978*** · 19-09-2006, 11:58:45

i grassi della maionese come li vedete? lo so che se ne e' gia parlato ma non ho una idea chiara.grazie

***Christian Troy*** · 19-09-2006, 13:48:14

Originariamente Scritto da goldenboy978 Visualizza Messaggio

i grassi della maionese come li vedete? lo so che se ne e' gia parlato ma non ho una idea chiara.grazie

ti dirò gli ingredienti della orco (quella che uso io) son buoni

quasi tutto olio di girasole e rosso d'uovo

***goldenboy978*** · 19-09-2006, 14:33:24

io alla finr a cena cucino il petto di pollo senza olio sulla piastra non mangio carbo ma un po di maionese la metto sopra, e' piu' appetitoso

**dago85** · 19-09-2006, 15:47:07

scusate ma allora se devo raggiungere una certa quantità di grassi aL GIORNO, PERCHè NON CONSIGLIATE di mangiare la crema di riso muller che contiene 3,2 gr di grassi per porzione..avete detto qualcuno di voi che era composta da troppi grassi..sono tutti grassi inutili?

***frastaff89*** · 19-09-2006, 16:27:15

NN sò km sn questi grassi, ma cmq ha sempre glucosio,ecc

***goldenboy978*** · 19-09-2006, 16:43:08

Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio

scusate ma allora se devo raggiungere una certa quantità di grassi aL GIORNO, PERCHè NON CONSIGLIATE di mangiare la crema di riso muller che contiene 3,2 gr di grassi per porzione..avete detto qualcuno di voi che era composta da troppi grassi..sono tutti grassi inutili?

la quota dei grassi e' irrisoria rispetto a quella dei carbo

***frastaff89*** · 19-09-2006, 16:52:59

quoto!

**nikland** · 19-09-2006, 17:06:27

ragazzi io al mattino mangio:
50gr di avena ( equivalenti a 30gr di carbo)
20gr di crema di arachidi
200ml di bianco d'uovo..

durante il giorno assumo grassi di origine animale..derivanti dalla carne e spesso anche dal pesce..
la domanda e' questa..volendo mangiare una quota di grassi insieme al beverone di caseine prenanna, potrebbero andar bene le noci? che valore nutrizionale hanno? grazie!

***Whipper1980*** · 19-09-2006, 17:29:07

Originariamente Scritto da nikland Visualizza Messaggio

ragazzi io al mattino mangio:
50gr di avena ( equivalenti a 30gr di carbo)
20gr di crema di arachidi
200ml di bianco d'uovo..

durante il giorno assumo grassi di origine animale..derivanti dalla carne e spesso anche dal pesce..
la domanda e' questa..volendo mangiare una quota di grassi insieme al beverone di caseine prenanna, potrebbero andar bene le noci? che valore nutrizionale hanno? grazie!

12g di olio di lino: Circa 6g di EPA-DHA nn vedo poliinsaturi nella tua dieta, ottimi antiinfiammatori e INDISPENSABILI sia a crescere che a definirsi!

**gianba85** · 19-09-2006, 17:38:00

dago 85: 25gr di grassi sono pochissimi.devi stare circa a 1gr/kg
grassi non significa che li mangi e metti grasso

**CercasiCavieUmane** · 19-09-2006, 17:43:17

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Neanche al mattino sarebbero in teoria l'ideale. Comunque in alcune diete io li metto, soprattutto nelle diete degli hardgainer. Sarebbero l'ideale agli spuntini e nei pasti principali.

vero, al mattino in teoria andrebbero assunti carbo ad alto ig e quindi con i grassi rallenterebbero la digestione....ma in massa un pò di grasso al mattino possono andare

**nikland** · 20-09-2006, 08:48:56

scusa whipper ma i grassi della crema di arachidi non sono polinsaturi?? al mattino mangio i grassi perche' mi alleno 3 ore dopo e non ho piu' la possibilita' di mangiare..i grassi forniscono energia a lungo termine..a differenza dei carbo a IG alto che si esauriscono subito..e mi lasciano dopo un'ora con una fame pazzesca, avete presente cosa vuol dire allenarsi con i crampi allo stomaco?
max power che mi dici tu? grazie a tutti a presto!

***Christian Troy*** · 20-09-2006, 09:05:31

Originariamente Scritto da nikland Visualizza Messaggio

scusa whipper ma i grassi della crema di arachidi non sono polinsaturi?? al mattino mangio i grassi perche' mi alleno 3 ore dopo e non ho piu' la possibilita' di mangiare..i grassi forniscono energia a lungo termine..a differenza dei carbo a IG alto che si esauriscono subito..e mi lasciano dopo un'ora con una fame pazzesca, avete presente cosa vuol dire allenarsi con i crampi allo stomaco?
max power che mi dici tu? grazie a tutti a presto!

i grassi servon tutti.... saturi, poli/monoinsaturi