grassi quando??

[dago85]

il mio dubbio è questo..io prendo i grassi dagli arachidi la mattina come spuntino e pre-wo quindi 1 ora prima dell'allenamento..molti pero' mi dicono che i grassi è meglio non prenderli pre-wo perchè si rallenterebbe la digestione..quindi cosa faccio? li prendo solo la mattina come spuntino 10 gr e basta??

[CercasiCavieUmane]

dipende, se il pre wo lo effettui un ora prima ti consiglio di non prendere grassi....le arachidi non solo al mattino, anche nel pomeriggio e nel pre nanna(se non usi fiocchi di latte)

[dago85]

dipende, se il pre wo lo effettui un ora prima ti consiglio di non prendere grassi....le arachidi non solo al mattino, anche nel pomeriggio e nel pre nanna(se non usi fiocchi di latte)

nel pomeriggio post-wo??

[CercasiCavieUmane]

mai post wo...nel pomeriggio quando riposi.

[dago85]

mai post wo...nel pomeriggio quando riposi.

quindi i grassi quando mi alleno, quando dovrei prenderli?? solo la mattina??

[frastaff89]

in teoria si.
e cmq sempre a pranzo a cena e nel prenanna!

[dago85]

in teoria si.
e cmq sempre a pranzo a cena e nel prenanna!

azz 10 gr mattina, 10 gr pranzo, 10 gr cena, 10 gr pre-nanna
=
25 gr di grassi non è troppo?

[CercasiCavieUmane]

25 gr. sono troppi??
Ilo ne assumo di più solo a pranzo e cena, vai tranquillo e inseriscili anche negli spuntini

[dago85]

25 gr. sono troppi??
Ilo ne assumo di più solo a pranzo e cena, vai tranquillo e inseriscili anche negli spuntini

poi se mi viene il panzone me la prendo con te

[frastaff89]

ma stai tranquillo, ma guarda ke cmq i grassi buoni( ma anche saturi) sn fondamentali x la crescita!
devono sempre apportare un 20% di calorie, rispetto a tutta la dieta!

[CercasiCavieUmane]

esatto...anche il 25-30% in alcuni casi..e più del 50% in una chetogenica

[frastaff89]

si intendevo una dieta x la massa ipercalorica e iperproteica,cmq è verissimo!

[CercasiCavieUmane]

si intendevo una dieta x la massa ipercalorica e iperproteica

[Christian Troy]

son le calorie a far ingrassare
i grassi son fondamentali e tra l'altro con poco volume apportano molta "sostanza"

[max_power]

quindi i grassi quando mi alleno, quando dovrei prenderli?? solo la mattina??

Neanche al mattino sarebbero in teoria l'ideale. Comunque in alcune diete io li metto, soprattutto nelle diete degli hardgainer. Sarebbero l'ideale agli spuntini e nei pasti principali.