B.I.I. e metabolica

[Gianluca858585]

ciao!

seguendo una dieta metabolica x massa (30grcarbo in settimana e maxi ricarica) e facendo un allenamento breve intenso diviso in due giorni lunedi e venedi, la ricarica è meglio che la inizio il venerdi sera dopo l'allenamento oppure normalmente il sabato mattina??? (ai fini di guadagno massa)

come soluzione di allenamento vi sembra funzionare con la metabolica oppure sarebbe meglio magari un full-body il venerdi sera o una split routin tradizionale ad alto volume??

[Gianluca858585]

hei ma nn mi risp. nessuno???

piuttosto insultatemi ma fatevi sentire!!! (scherzo nn insultatemi )

[RAS]

leggi bene il libro "la dieta metabolica" , la ricarica ha una durata sogettiva , dipende da come metti grasso.

[Whipper1980]

ciao!

seguendo una dieta metabolica x massa (30grcarbo in settimana e maxi ricarica) e facendo un allenamento breve intenso diviso in due giorni lunedi e venedi, la ricarica è meglio che la inizio il venerdi sera dopo l'allenamento oppure normalmente il sabato mattina??? (ai fini di guadagno massa)

come soluzione di allenamento vi sembra funzionare con la metabolica oppure sarebbe meglio magari un full-body il venerdi sera o una split routin tradizionale ad alto volume??

BII Lun e Giov

Depletion work sabato mattina e subito ricarica ad ig decrescente....

[Gianluca858585]

BII Lun e Giov

Depletion work sabato mattina e subito ricarica ad ig decrescente....

cos'è sto Depletion work??

[Gianluca858585]

a forse ho capito... lavoro di svotamento..

ma ce n'è bisogno? dopo 5 giorni e due allenamenti dovrei gia essere bello vuoto di glicogeno..o no?

[Gianluca858585]

leggi bene il libro "la dieta metabolica" , la ricarica ha una durata sogettiva , dipende da come metti grasso.

ok ma intendevo chiedere se fosse meglio un allenamento ad alto volume x svuotare al massimo il glicogeno oppure va bene anche un BII(in tal caso un giorno magari durante la ric. o subito prima..iniziandola es. il ven sera..) o magari come mi ha consigliato Whipper... oppure è tutto sogettivo e bisogna provare..come sempre.. dimmi che pensi.....??

[Whipper1980]

ok ma intendevo chiedere se fosse meglio un allenamento ad alto volume x svuotare al massimo il glicogeno oppure va bene anche un BII(in tal caso un giorno magari durante la ric. o subito prima..iniziandola es. il ven sera..) o magari come mi ha consigliato Whipper... oppure è tutto sogettivo e bisogna provare..come sempre.. dimmi che pensi.....??

Fai confusione ragasso!!!!

I metodi ad alto volume sn PESSIMI nei regimi alimentary Very Low Carb specialmente in massa

Il lavoro di depletion serve solo a "finire" lo svuotamento dato da 5 giorni a 30g (che ti svioterebbero anche senza allenamento probabilmente, basta il sonno)

Infatti, benchè ribadisca che nn mi par buono High fat in massa, se sei convinto ripeto:

Lun Giov BII (carica soprattutto il lunedì a scorte piene, al max turna i gruppi muscolari ogni volta x un lavoro + omogeneo)

Sabato mattina ancha a casa coi manubri depletion:
tutti i muscoli 1 ex per 20 ripetizioni a circuito x 4-5 volte e poi subito
la ricetta del Buon Dorian80 che a me pare perfetta.

Vitargo+Whey+Creatina

E poi carbo ogni 2-2.5h ad alto ig x la prime 10-12h 10g x kg peso nelle prime 24h e se ne vuoi fare 48h 5g x kg nelle successive 24!!

Tutto Chiaro???

[Gianluca858585]

Fai confusione ragasso!!!!

I metodi ad alto volume sn PESSIMI nei regimi alimentary Very Low Carb specialmente in massa

Il lavoro di depletion serve solo a "finire" lo svuotamento dato da 5 giorni a 30g (che ti svioterebbero anche senza allenamento probabilmente, basta il sonno)

Infatti, benchè ribadisca che nn mi par buono High fat in massa, se sei convinto ripeto:

Lun Giov BII (carica soprattutto il lunedì a scorte piene, al max turna i gruppi muscolari ogni volta x un lavoro + omogeneo)

Sabato mattina ancha a casa coi manubri depletion:
tutti i muscoli 1 ex per 20 ripetizioni a circuito x 4-5 volte e poi subito
la ricetta del Buon Dorian80 che a me pare perfetta.

Vitargo+Whey+Creatina

E poi carbo ogni 2-2.5h ad alto ig x la prime 10-12h 10g x kg peso nelle prime 24h e se ne vuoi fare 48h 5g x kg nelle successive 24!!

Tutto Chiaro???

bene bene! tutto chiaro!! è quello che speravo sentirmi dire!!!

[**ACHILLES**82**]

ciao!

seguendo una dieta metabolica x massa (30grcarbo in settimana e maxi ricarica) e facendo un allenamento breve intenso diviso in due giorni lunedi e venedi, la ricarica è meglio che la inizio il venerdi sera dopo l'allenamento oppure normalmente il sabato mattina??? (ai fini di guadagno massa)

come soluzione di allenamento vi sembra funzionare con la metabolica oppure sarebbe meglio magari un full-body il venerdi sera o una split routin tradizionale ad alto volume??

Non fate diete del genere in massa..........senza insulina e fegato scarico di glicogeno l anabolismo è ridottissimo !!!!!!!!!!!!!!!!

[Gianluca858585]

Non fate diete del genere in massa..........senza insulina e fegato scarico di glicogeno l anabolismo è ridottissimo !!!!!!!!!!!!!!!!

in teoria nn sono d'accordo...
l'insulina è costantemente bassa ma la sensibilità delle cellule nell'utilizzarla diventa altissima! quindi, secondo me, un picco di carboidrati subito dopo l'allenamento(circa 20gr) e la maxi ricarica nel week-end possono fare grandi cose...


questo lo penso solo in teoria.......x la messa in pratica ti farò sapere fra qualche mese... anche se ho sentito + pareri contrari che favorevoli proverò cmq... almeno poi potrò valutare sulla mia pelle!!

[Whipper1980]

Non fate diete del genere in massa..........senza insulina e fegato scarico di glicogeno l anabolismo è ridottissimo !!!!!!!!!!!!!!!!

e perchè? il muscolo cresce a riposo......anzi, aumentare la sens insulinica nn introducendo carbo x un pò può essere sl di stimolo all'anabolismo...è il metodo iperfat ke nn condivido, ma una low carb normo o lievemente ipocalorica con 2 ricaricozze ipercaloriche ad alti cho x un acrescita pulita è il top IMHO,,,,,