giorno con surplus calorico..

[Francy53]

forse l'avevo gia postato non ricordo..
avevo sentito che in una dieta era cosa buona ciclicizzare le calorie o almeno una volta ogni 7-10 giorni fare un giorno con alimentazione con il 20% in piu' rispetto al proprio dispendio calorico giornaliero (cioe' del metabolismo)

mi confermate la cosa?
come andrebbe
e dicevo cosa dovrei mangiare in questo giorno da dove dovrei prendere le calorie? anche da grassi o solo da carbo?

[rocky 80]

io personalmente cambio l'apporto tra giorni di wo e giorni di riposo....
anche se cmq l'apporto in pro lo lascio invariato cambio le quantità di carbo e grassi....

[Francy53]

io la pensavo cosi' una volta a settimana o ogni 10 giorni arrivo a 2700-2800 calorie inserendo molti carbo.. io mediamente resto sui 1900-2000 calorie al giorno anche se mi alimento in maniera normale.. quindi pensavo che una scorpacciata ogni tando di carbo fa si che il mio consumo basso di calorie non mi abbatta il metabolismo che dite?


dicevo il tutto per non far abbattere il metabolismo...