mia dieta, che ne pensate?

[cesare345]

Per i giorni di allenamento pensavo di seguire questo schema:

kcal 1800
carbo 157 g
prot 114 g
grassi 79 g

per i giorni di riposo:

kcal 1800
carbo 90 g
prot 132 g
grassi 101 g

Il mio obiettivo è eliminare un po' di ciccia sotto l'ombelico.

Per due volte alla settimana faccio 30-40' di aerobica.

Secondo voi la differenziazione da me proposta tra gg di allenamento e riposo può andar bene?
(per mantenere il mio peso costante mi basta stare sulle 2000 kcal)

[marco78]

Ragazzi ci vogliono i datiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[tartufone]

Ragazzi ci vogliono i datiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

e il numero di carta di credito

[tartufone]

Secondo voi la differenziazione da me proposta tra gg di allenamento e riposo può andar bene?
(per mantenere il mio peso costante mi basta stare sulle 2000 kcal)

le cal sono uguali ....quando ti alleni,io le abbasserei un pò

[cesare345]

avevo letto su questo forum che diversi tengono le cal costanti ma cambiano i valori dei macronutrienti

[tartufone]

avevo letto su questo forum che diversi tengono le cal costanti ma cambiano i valori dei macronutrienti

in termini di massa o dimagrimento contano solo le kcal(poi ci sono varie strategie su come distribuire i nutrienti,a seconda degli obiettivi)