Post Allenamento

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • go3mon
    Bodyweb Member
    • Aug 2006
    • 19
    • 0
    • 0
    • Send PM

    Post Allenamento

    Ciao,
    cosa è consigliato mangiare appena dopo l'allenamento per ridurre l'acido lattico?

    So che esistono gli aminoacidi ramificati ma vorrei inizialmente risolvere il problema con l'alimentazione.
  • marco78
    Banned
    • Jul 2004
    • 6143
    • 174
    • 113
    • Nel paese del sole!
    • Send PM

    #2
    Dopo quanto tempo dalla fine dell'allenamento ceni o pranzi?

    Commenta

    • Power clean
      Bodyweb Member
      • Jul 2006
      • 2581
      • 130
      • 115
      • Roma
      • Send PM

      #3
      Originariamente Scritto da go3mon Visualizza Messaggio
      Ciao,
      cosa è consigliato mangiare appena dopo l'allenamento per ridurre l'acido lattico?

      So che esistono gli aminoacidi ramificati ma vorrei inizialmente risolvere il problema con l'alimentazione.
      l'acido lattico? nn si riduce con l'alimentazione ma con il riposo o meglio con lavoro aerobico oppure serie di defaticamento
      Dottore in Scienze Motorie
      Maestro FIPCF
      Preparatore fisico FIR
      sigpic

      Commenta

      • go3mon
        Bodyweb Member
        • Aug 2006
        • 19
        • 0
        • 0
        • Send PM

        #4
        Pranzo o ceno di solito dopo 3 ore, a volte 1.

        Se dovessi prendere dei BCAA. Quali mi consigliate e che dosaggio?

        Sono alto 1,78 - Peso 77-78


        p.s. Power sembri l'istruttore della mia palestra dalla foto.

        Commenta

        • kappa
          Bodyweb Senior
          • Nov 2000
          • 6268
          • 99
          • 86
          • Milano
          • Send PM

          #5
          lo yogurt con fermenti vivi aiuta vagamente a tamponare l'acidosi post allenamento.

          l'ideale sarebbe mangiarlo aggiungendo 20g di whey. cibi "solidi" dopo il wo non sono molto consigliati x la lentezza della digestione, molto meglio pro in polvere o ramificati che riescono ad intrufolarsi alla perfezione nella "finestra anabolica"!

          K
          sigpickkappa78@gmail.com

          Commenta

          • go3mon
            Bodyweb Member
            • Aug 2006
            • 19
            • 0
            • 0
            • Send PM

            #6
            Originariamente Scritto da kappa Visualizza Messaggio
            lo yogurt con fermenti vivi aiuta vagamente a tamponare l'acidosi post allenamento.

            l'ideale sarebbe mangiarlo aggiungendo 20g di whey. cibi "solidi" dopo il wo non sono molto consigliati x la lentezza della digestione, molto meglio pro in polvere o ramificati che riescono ad intrufolarsi alla perfezione nella "finestra anabolica"!

            K
            Ciao Kappa!
            2 anni fa usavo Prote del siero pre WO+ Sra Kre Alkalyn. Nel post usavo BCAA della ultimate. 3 caps.

            Nel periodo di stop...ovviamente...il peso è aumentato.
            E' giusto usare proteine in polvere avendo del grasso evidente?
            Io pensavo di partire direttamente con un programma definizione.

            Commenta

            • Power clean
              Bodyweb Member
              • Jul 2006
              • 2581
              • 130
              • 115
              • Roma
              • Send PM

              #7
              Originariamente Scritto da go3mon Visualizza Messaggio
              Pranzo o ceno di solito dopo 3 ore, a volte 1.

              Se dovessi prendere dei BCAA. Quali mi consigliate e che dosaggio?

              Sono alto 1,78 - Peso 77-78


              p.s. Power sembri l'istruttore della mia palestra dalla foto.
              Se magari,quello è poliquin
              Dottore in Scienze Motorie
              Maestro FIPCF
              Preparatore fisico FIR
              sigpic

              Commenta

              • go3mon
                Bodyweb Member
                • Aug 2006
                • 19
                • 0
                • 0
                • Send PM

                #8
                Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio
                Se magari,quello è poliquin

                Commenta

                • Whipper1980
                  TV Series God-Mod
                  • Feb 2006
                  • 14662
                  • 786
                  • 451
                  • Genova
                  • Send PM

                  #9
                  Originariamente Scritto da go3mon Visualizza Messaggio
                  Ciao Kappa!
                  2 anni fa usavo Prote del siero pre WO+ Sra Kre Alkalyn. Nel post usavo BCAA della ultimate. 3 caps.

                  Nel periodo di stop...ovviamente...il peso è aumentato.
                  E' giusto usare proteine in polvere avendo del grasso evidente?
                  Io pensavo di partire direttamente con un programma definizione.

                  E soprattutto in definizione è meglio aumetare la quota di prot x il TEF delle stesse!!!
                  .Al max elimina la crea che può dare ritenzione.
                  X rimanere su Poliquin taglia quelli che lui chiama "neocarboidrati" e resta su legumi, cereali integrali, frutta e verdura. NN scordare i grassi buoni (almeno 10g d'olio di pesce al dì) e mantieni alta la quota proteica 1.5/1.8g x kg.........
                  sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

                  Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


                  Commenta

                  • MAX78
                    Bodyweb Advanced
                    • Feb 2005
                    • 2487
                    • 44
                    • 13
                    • hononolulu
                    • Send PM

                    #10
                    Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio
                    l'acido lattico? nn si riduce con l'alimentazione ma con il riposo o meglio con lavoro aerobico oppure serie di defaticamento

                    Terapia consigliata:

                    VolontinaC, Spaccaculin, BloodAndSweat

                    Commenta

                    • kappa
                      Bodyweb Senior
                      • Nov 2000
                      • 6268
                      • 99
                      • 86
                      • Milano
                      • Send PM

                      #11
                      Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                      E soprattutto in definizione è meglio aumetare la quota di prot x il TEF delle stesse!!!
                      .Al max elimina la crea che può dare ritenzione.
                      X rimanere su Poliquin taglia quelli che lui chiama "neocarboidrati" e resta su legumi, cereali integrali, frutta e verdura. NN scordare i grassi buoni (almeno 10g d'olio di pesce al dì) e mantieni alta la quota proteica 1.5/1.8g x kg.........


                      ottimo! soprattutto xè noi cerchiamo "definizione", non "smortimento"!
                      se mangi meno, ti alleni tanto e non assumi abbastanza pro, cali di peso, ma ti giochi pure i muscoli!!!

                      K
                      sigpickkappa78@gmail.com

                      Commenta

                      • go3mon
                        Bodyweb Member
                        • Aug 2006
                        • 19
                        • 0
                        • 0
                        • Send PM

                        #12
                        Grazie 1000!!!

                        Commenta

                        • max_power
                          Low-Carb Moderator
                          • Dec 2000
                          • 61881
                          • 860
                          • 555
                          • Torino
                          • Send PM

                          #13
                          Carboidrati ad alto IG.

                          max_power
                          Max_power, The Sicilian Rock

                          Commenta

                          Working...
                          X