Ciao a tutti, il mio problema è semplice: non riesco a calare...Sono alto 1.85 e peso circa 90kg...Da qualche mese faccio palestra (ho fatto una pausa di un anno in cui ho praticato uno sport ma la praticavo anche prima) e mi ritengo piuttosto esperto in tutti gli esercizi di base...La mia dieta è la seguente:
Colazione (prima dell'allenamento, di solito mi alleno al mattino):
1 Banana
1 Yogurt senza grassi
se non mi alleno:
200 ml latte scremato con 30 g di proteine
Spuntino:
Di solito non lo faccio perchè mi alleno ma sarebbe uno yogurt magro
Se mi alleno, alla fine 30g di proteine che non ho preso x colazione
Pranzo:
60 g di riso (io lo uso integrale)
200 g tonno al naturale
Verdura a scelta ma condita con un cucchiaio di olio
Spuntino:
2 yogurt magri
Cena:
300 g di carne
Verdura come a pranzo
50 g di pane azzimo (se si può, evitarlo)
Pre sonno:
30 g di proteine o 60 g di grana (io uso le proteine)
Di solito utilizzo un termogenico prima dell'allenamento e anche aminoacidi ramificati (8 g nei giorni di allenamento)...
La dieta come vi sembra? Ha qualche motivo percui non riesco a dimagrire?
L'allenamento in palestra è ottimo (lo posterò casomai) e, oltre alla sessione di pesi (4 volte a settimana) a fine allenamento aggiungo 40 min di aerobico oppure 20 min di aerobico HIIT
Colazione (prima dell'allenamento, di solito mi alleno al mattino):
1 Banana
1 Yogurt senza grassi
se non mi alleno:
200 ml latte scremato con 30 g di proteine
Spuntino:
Di solito non lo faccio perchè mi alleno ma sarebbe uno yogurt magro
Se mi alleno, alla fine 30g di proteine che non ho preso x colazione
Pranzo:
60 g di riso (io lo uso integrale)
200 g tonno al naturale
Verdura a scelta ma condita con un cucchiaio di olio
Spuntino:
2 yogurt magri
Cena:
300 g di carne
Verdura come a pranzo
50 g di pane azzimo (se si può, evitarlo)
Pre sonno:
30 g di proteine o 60 g di grana (io uso le proteine)
Di solito utilizzo un termogenico prima dell'allenamento e anche aminoacidi ramificati (8 g nei giorni di allenamento)...
La dieta come vi sembra? Ha qualche motivo percui non riesco a dimagrire?
L'allenamento in palestra è ottimo (lo posterò casomai) e, oltre alla sessione di pesi (4 volte a settimana) a fine allenamento aggiungo 40 min di aerobico oppure 20 min di aerobico HIIT
(cit.)
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