alimentazione post work....

[manurs]

ciao a tutti....
mi presento mi chiamo emanuele, ho 17 anni e pratico palestra da circa 1 anno....
volevo chiedervi una cosa....
dopo il work (sono in massa) cosa dovrei mangiare?
oggi ho preso 10-15 gr. di proteine in polvere dell'albume d'uovo ma non mi piacciono molto....e poi non si sciolgono del tutto....
cosa potrei prendere?
e prima di dormire la sera?
grazie.

[tartufone]

sono poche 15g,almeno il doppio.
mettile nel frullatore con acqua e destrosio,i grumi non dovrebbero rimanere.
nel pre-nanna proteine a lento rilascio.

[CercasiCavieUmane]

per avere un sapore decisamente più buono prendi delle pro del siero...il gusto lo scegli tu

[manurs]

grazie per le risposte....
ma voi le proteine le prendete in farmacia?
quanli posso prendere?la marca?
invece da mangiare dopo l'allenamento se non prendo le proteine?

[tartufone]

invece da mangiare dopo l'allenamento se non prendo le proteine?

riso e pollo on the rock

[frastaff89]

grazie per le risposte....
ma voi le proteine le prendete in farmacia?
quanli posso prendere?la marca?
invece da mangiare dopo l'allenamento se non prendo le proteine?

No, in framacia nn ti conviene, costano tanto e la qualità è quella che è!
opta x i negozi di internet, cm quello di sergio!

[MAX78]

grazie per le risposte....
ma voi le proteine le prendete in farmacia?
quanli posso prendere?la marca?
invece da mangiare dopo l'allenamento se non prendo le proteine?

www.musclenutrition.it

www.pharmapure.it

[frastaff89]

www.musclenutrition.it

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[max_power]

grazie per le risposte....
ma voi le proteine le prendete in farmacia?
quanli posso prendere?la marca?
invece da mangiare dopo l'allenamento se non prendo le proteine?

Da mangiare dopo il wo, carboidrati ad alto indice glicemico (300 ml di succo di frutta zuccherato,2 banane mature) e poi un pasto proteico solido un'ora dopo.

[frastaff89]

IO ke prendo 200ml di succo xkè la confezione è da 200ml,ke ci metto x aumentare i carbo?
una banana piccola?

[tartufone]

IO ke prendo 200ml di succo xkè la confezione è da 200ml,ke ci metto x aumentare i carbo?
una banana piccola?

n'altro succo...

[frastaff89]

E POI facci 400ml!

[tartufone]

E POI facci 400ml!

saranno 40g di carbo si e no

[frastaff89]

SI na 40ntina!
quindi vanno bene così.
se mai posso fare prima un succo,poi doccia, e poi altro succo con le proteine

[tartufone]

SI na 40ntina!
quindi vanno bene così.
se mai posso fare prima un succo,poi doccia, e poi altro succo con le proteine

se vuoi,si