Definizione . . Quali carboidrati?

***DORIAN*** · 25-09-2006, 09:30:28

Scusami un attimo:
-130g cerali=90g carbo+10g carbo latte=100g
-100g riso+50g pane=110g carbo
-1 mela=20g carbo
-250g yogurt=20g carbo circa....totale 250g carboidrati...
Non sono 320 amico...ripeto si parla di carbo effettivi...
per la ricarica meglio fonti di amidi....la fare ogni 2 settimane visto che nn sei in definizione...

**americo** · 25-09-2006, 09:43:03

Ok allora ci riprovero tra due settimane . . Cmq ti ho scritto 320 perché le tabelle dove mi basano li riportano così . .
E sarebbero
colazione 120 gr
pranzo 140 gr
spuntino 23
spuntino 34
ciaoooooo

***DORIAN*** · 25-09-2006, 09:46:54

prova una ricarica e concentrati sugli amidi...le tabelle che hai postato nn mi convincono molto ma potrebbero ance essere corrette...alla prox...

**marco78** · 25-09-2006, 09:58:13

Concordo con il calcolo di Dorian....

**americo** · 25-09-2006, 16:57:05

Ragazzi visto che siete diventati i miei personal trainer . . :-) mi dite che ne pensate della scheda x la definizione di Jehuty . . ?È un buon circuito?Qualcuno di voi l'ha provato . . ?Grazie a tutti . . . Ciaoooo

***DORIAN*** · 25-09-2006, 21:42:02

nn mi piace o meglio credo possa essere tenuta per brevi periodi...troppo stress al sistema nervoso e muscolare..cmq e' tutto soggettivo ovviamente...5gg di w.o. in ipo sn a mio avviso deleteri...

**americo** · 09-10-2006, 01:41:07

Rieccomi dopo 2 settimane . . Questa volta ho cercato di fare meglio e di seguire i consigli di dorian,vi ricordo che peso 76 kg e gradirei volentieri dei pareri su questa ricarica . .
Colazione 7:30
100 gr fiocchi d'avena
spuntino 10:30
200 gr pane bianco
pranzo 13:30
150 gr spaghetti
50 gr pane
spuntino 17:00
2 fette wasa
cena 20:00
niente carbo
spuntino 23:00
200 gr fiocchi di latte .

***DORIAN*** · 09-10-2006, 08:28:07

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Rieccomi dopo 2 settimane . . Questa volta ho cercato di fare meglio e di seguire i consigli di dorian,vi ricordo che peso 76 kg e gradirei volentieri dei pareri su questa ricarica . .
Colazione 7:30
100 gr fiocchi d'avena
spuntino 10:30
200 gr pane bianco
pranzo 13:30
150 gr spaghetti
50 gr pane
spuntino 17:00
2 fette wasa
cena 20:00
niente carbo
spuntino 23:00
200 gr fiocchi di latte .

molto piu' sensata dell'altra...ottima...la scelta dei carbo fino a mezzogiorno e' sensata anche se potresti tranquillamente utilizzarli fino a cena senza problemi...cmq e' ok..

**americo** · 09-10-2006, 09:21:41

Grazie dorian sempre gentile come al solito . . Siccome anche io mi alleno a milano mi dici tu in quale palestra ti alleni . . ?

***DORIAN*** · 09-10-2006, 09:26:22

lasciamo perdere la mia palestra....ahahahha...dimmi la tua invece...magari ti faccio una sorpresina.....eheheh...

**americo** · 09-10-2006, 09:57:15

:-) . . Per ora vado alla wellness vicino piazza lodi . . La conosci?

***DORIAN*** · 09-10-2006, 10:54:58

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:-) . . Per ora vado alla wellness vicino piazza lodi . . La conosci?

si di nome..se e' quella su due piani cn la struttura fitness al centro e gli attrezzi in torno mi ci sono allenato una volta..

a scrocco....

dall'altra parte della citta' per me....a che ora ti alleni?

**americo** · 09-10-2006, 11:26:34

E si è proprio quella . .Io ci vado a scrocco da una vita . . :-) Di solito mi alleno alle 19:00 . . In che zona abiti?E nella vita di cosa ti occupi . . ?

***DORIAN*** · 09-10-2006, 15:38:42

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E si è proprio quella . .Io ci vado a scrocco da una vita . . :-) Di solito mi alleno alle 19:00 . . In che zona abiti?E nella vita di cosa ti occupi . . ?

cz nn mi dispiaceva....

ho un negozietto......io mi alleno alle 12:30 cz...abito a circa 60 min da li