se siete mooolto pazienti....mi date una mano?????

[Carmineus]

Beh, nn male come programma ...uniche piccole perplessità:
1)magari con l'olio sei andata un tantino oltre(potresti limitarti a 3 cucchiai)
2)la colazione è un po' povera di proteine
3)infine aggiungere un quinto pasto sarebbe meglio ancora...
beh cmq grazie della fiducia e inbokkallupo, i risultati non tarderanno se possiedi il talento ke si evince dalle foto...

[max_power]

Beh, nn male come programma ...uniche piccole perplessità:
1)magari con l'olio sei andata un tantino oltre(potresti limitarti a 3 cucchiai)
2)la colazione è un po' povera di proteine
3)infine aggiungere un quinto pasto sarebbe meglio ancora...
beh cmq grazie della fiducia e inbokkallupo, i risultati non tarderanno se possiedi il talento ke si evince dalle foto...

Sono 4 cucchiai d'olio al giorno: direi che per lei che fatica a prendere peso vada molto bene aumentare le calorie da grassi monoinsaturi. Per gli altri consigli sono d'accordo con te.

Più che altro io non vedo bene quello spuntino con 50 g di parmigiano.

max_power

[Fibra80]

Grazie per i consigli!!!

Allora (ora mi spiego meglio! ):
questo vuole essere una sorta di "schema base" da cui partire, semplicemente con lo scopo di abituare il mio organismo a mangiare in più appuntamenti alimentari e in orari precisi (in genere per me gli orari di pranzo e cena sono molto variabili!!!! ...per fare un esempio: di solito pranzo tra le 13 e le 15,30, la cena invece è tra le 20,15 e le 23,30!!! )

Per questo motivo avevo deciso di ridurre le quantità di tutti e tre i macronutrienti....sia carbo, pro e grassi ke prima introducevo in maggiore quantità....ad esempio, prima usavo ben 4 cucchiai di olio d'oliva ogni singolo pasto +50 gr. di grana (sempre sia a pranzo che a cena!)
Un altro problema è ke non riesco a fare a meno della frutta!!! Ho la passione delle mele!!!!

Speriamo ke almeno così mi venga più fame!!!!

P.S. Ma il grana non va bene come quantità o proprio come alimento????Io lo prediligo per lo spuntino perkè è molto leggero e sono sicura ke non mi darebbe problemi digestivi....almeno spero!!!