CIAO A TUTTI RAGA COME CONSIDERATE QUESTA DIETA PER DEFINIRSI.
DATI:
ALTEZZA 186
PESO 73
GRASSO:9%
ETA:21
LAVORO:STUDENTE ING. (sempre sui libri)
sport: da 6 anni palestra
obbiettivo: 70kg al 6%bf
colazione:
2 kiwi maturi
1 yogurt magro bianco
20 gr pro vaniglia
1 cc olio oliva
1 caffe' amaro
pranzo
120 gr rostbeff/carpaccio/tacchino/
15 gr olio oliva
insalatona(pomod+lattuga)
2 prugne piccole/2 albicocche/2mandarini
merenda
1 yogurt magro bianco 125gr
50 gr tonno al naturale
10 gr olio oliva
pre wo
4 cps thermostack proaction
1 gr ALC + 1 gr carnitina
post wo
10 gr ramificati
1 bustina sustenium(3gr creatina+2arginina+zinco,vitc,vitb12)
cena
300 gr pesce
40 gr formaggio(asiago,grana)
insalatona
10 gr olio oliva
pre-nanna
2 misurini pro+2 omega3
lo so e' motlo ipocalorica 1300 kcal ma il mio obbiettivo e' asciugarmi il piu' possibile , come strutturazione che ne pensate?
-se volessi aggiungere lo ZMA pre nanna quanto devo aspettare dal pasto?
DATI:
ALTEZZA 186
PESO 73
GRASSO:9%
ETA:21
LAVORO:STUDENTE ING. (sempre sui libri)
sport: da 6 anni palestra
obbiettivo: 70kg al 6%bf
colazione:
2 kiwi maturi
1 yogurt magro bianco
20 gr pro vaniglia
1 cc olio oliva
1 caffe' amaro
pranzo
120 gr rostbeff/carpaccio/tacchino/
15 gr olio oliva
insalatona(pomod+lattuga)
2 prugne piccole/2 albicocche/2mandarini
merenda
1 yogurt magro bianco 125gr
50 gr tonno al naturale
10 gr olio oliva
pre wo
4 cps thermostack proaction
1 gr ALC + 1 gr carnitina
post wo
10 gr ramificati
1 bustina sustenium(3gr creatina+2arginina+zinco,vitc,vitb12)
cena
300 gr pesce
40 gr formaggio(asiago,grana)
insalatona
10 gr olio oliva
pre-nanna
2 misurini pro+2 omega3
lo so e' motlo ipocalorica 1300 kcal ma il mio obbiettivo e' asciugarmi il piu' possibile , come strutturazione che ne pensate?
-se volessi aggiungere lo ZMA pre nanna quanto devo aspettare dal pasto?