Faccio sempre gonfia e sgonfia.... mannaggia!!! Adesso peso 81Kg. e vorrei perdere almeno 7 chili. Che tipo di allenamento e di dieta mi consigliate? 
-
-
Allenameto di pesi due-tre volte la settimana e un allenamento di cardio.
La dieta è importante....devi postare cosa mangi ora... -
Per adesso mangio malissimo, meglio non scriverlo, adesso vorrei iniziare una dieta di questo tipo:
Mattino: 250ml di latte + un plumcake
Pranzo: Insalata di riso oppure 100g di bresaola con una mozzarella light
Cena: carne o pollo con una bella insalata
Non ho previsto spuntini xchè non ho fame!
Per quanto riguarda l'allenamento, pensavo di fare 3 volte la settimana un'ora di cardio con una frequenza cardiaca costante a 139 Bpm (ho 27 anni), poi gli altri 2 giorni fare un po di pesi ma accompagnandoli sempre con 10 minuti di cardio. Da Ottobre invece iniziano i corsi di Step e io sono un fanatico di questa disciplina, penso che potrei sostituirlo al cardio ed aggiungere una mezz'oretta di pesi...Commenta
-
Inserisci i tuoi dati:
altezza:
peso:
età:
PS:con il cardio bruci calorie solo durante, con i pesi anche fino all'allenamento successivo.
Per la dieta vai nella sezione apposita.Commenta
-
Sono alto 1,74
Peso 81 chili
ho 27 anniCommenta
Commenta