bianchi d'uovo

[rocky 80]

appunto, sarebbe meglio non mangiarle pre-wo...era per farti comprendere che rassodandole se ne rallenta l'assimilazione

beh credo che i bianchi d'uova siano una tra le migliori fonti proteiche di cui si dispone..poi nel pre wo la vedo benissimo una proteina veloce dipende anche da quanto tempo prima si fa il pasto pre wo...

[CercasiCavieUmane]

gli albumi sono le proteine a più alto valore biologico(seconde solo a quelle del siero del latte). Dici una cosa giusta, dipende dall'ora in cui si effettua il pre wo, ad esempio, il mio pre wo è costituito dal pranzo, ore 13:15 e allenamento ore 16..non mi sarebbe d'aiuto assumere albumi..ma se si effettua il pre wo 60-50 minuti prima credo possano andare bene

[rocky 80]

gli albumi sono le proteine a più alto valore biologico(seconde solo a quelle del siero del latte). Dici una cosa giusta, dipende dall'ora in cui si effettua il pre wo, ad esempio, il mio pre wo è costituito dal pranzo, ore 13:15 e allenamento ore 16..non mi sarebbe d'aiuto assumere albumi..ma se si effettua il pre wo 60-50 minuti prima credo possano andare bene

infatti volevo dire proprio questo

[center89]

io ho sempre fatto così albumi + frutta pre e tonno o frutta post...nn ho avuto problemi di digeribilità..faccio tutto ciò circa 30 minuti prima dell'allenamento


ps: wo è la sigla di??

[Christian Troy]

io ho sempre fatto così albumi + frutta pre e tonno o frutta post...nn ho avuto problemi di digeribilità..faccio tutto ciò circa 30 minuti prima dell'allenamento


ps: wo è la sigla di??

workout....

il tonno nel tuo post-wo può starci (c'è di meglio ma vabbhe... se hai occasione acquista delle pro del siero del latte, comunemente chiamate whey) ma assumi pochi carboidrati.... fossi in te assumerei un 40-50gr di carboidrati veloci quali maltodestrine+destrosio/vitargo o se non vuoi spender soldi per integratori, dei succhi di frutta zuccherati.

il pre-wo.... 30' prima è un po' troppo poco... dovresti farlo almeno 90' prima.

cmq per riallacciarmi agli altri... io pre-wo vado avanti di albumi+avena (fatti in frittata a volte con marmellata, altre volte con frutti di bosco, ecc. ecc.) 90' prima del wo e non ho alcun problema

[max_power]

io ho sempre fatto così albumi + frutta pre e tonno o frutta post...nn ho avuto problemi di digeribilità..faccio tutto ciò circa 30 minuti prima dell'allenamento


ps: wo è la sigla di??

Si, ma devi cuocerli sempre. Oltre al fatto per la biotina, che secondo me non è un fattore primario, dato che la biotina è praticamente una proteina ubiquitaria e presente in molti cibi da noi consumati, è un fattore prettamente igienico.

[center89]

le proteine dei siero del latte dove le trovo??Quindi farò il mio pre-wo 60-90 minuti prima...
Poi riguardo le banane,è preferibile mangiarle post-wo? Quante banane al giorno posso mangiare massimo??

[rocky 80]

le proteine dei siero del latte dove le trovo??Quindi farò il mio pre-wo 60-90 minuti prima...
Poi riguardo le banane,è preferibile mangiarle post-wo? Quante banane al giorno posso mangiare massimo??

in tutti negozi di integratori...
max due ma dipende dalla tua dieta...

[center89]

qua dove sto io nn ci sn negozi di integratori..il mio istruttore li avrà sicuro se glielo dico..

ps rocky mi dai il tuo contatto msn??

[sheva_tp]

Cuocili assolutamente per eliminare l'avidina una proteina che inibisce il metabolismo delle vitamine del gruppo B, in particolare della biotina

responsabile del sistema immunitariomentre io invece d farmi sti problemi shekero le pro huahuauha

[max_power]

responsabile del sistema immunitariomentre io invece d farmi sti problemi shekero le pro huahuauha

Col bidone della spazzatura ?

[sheva_tp]

non ho trovato altri shaker tra le faccine

[max_power]

non ho trovato altri shaker tra le faccine