Curiosità!!Rispondete xfavore

[ThePrince]

Salve ragazzi,è da un po ke ho ripreso ad allenarmi in palestra....e qst'anno vorrei abbinare alla mia dieta degli integratori!!!oggi ho comprato proteine del latte in polvere e aminoacidi ramificati con glutine(x un maggior recupero dato ke m alleno tutti giorni essendo un pugile agonista)...il mio dubbio è qst:dove ho comprato i prodotti sopracitati m hanno consigliato d assumere le proteine prima d dormire(essendo proteine lente) e 2 compresse d aminoacidi prima d allenarmi e 3 subito dopo(avendo gia fatto i calcoli cn il peso)...è giusto prenderle così?ora v post anke la mia dieta ke seguo x mantenere il peso forma nei match....

COLAZIONE(6.30 circa)
yougurh bianco magro+caffè amaro+1frutto

SPUNTiNO(10.30 circa)
panino di segale con fesa d tacchino+crema d arakidi

PRANZo(14.10)
150gr d pasta in bianco+150gr tonno al naturale+verdure a volonta

PRE W.O(16.15)
cafè amaro+arachidi 10 gr(+aminoacidi)
POST W.O(19.30)
banana(+aminoacidi)

CENA
carne o pesce 150 gr+verdure a volontà

PRENANNA
focchi di latte 100gr(proteine del latte al posto dei fiokki)

[Whipper1980]

Tuoi dati?

[tartufone]

Tuoi dati?

OT: devastante il wo(specialmente le parallele subito dopo la sbarra)

[ThePrince]

ops scusate...alto 178 x 62 kg...facendo boxe nn vorrei passare di categoria quindi nn m interessa fare massa ma definizione anke se sn sotto peso rispetto l'altezza lo so xo vorrei definire i muscoli....nn so se m sn spiegato....cmq da correggere?