Un Grande Consiglio Da Voi

***max_power*** · 10-09-2006, 12:28:52

L'allenatore può darti una dieta solo se ha gli studi per farlo. La dieta è un atto medico, chiunque faccia diete da 0 senza averne gli studi sta commettendo un'illegalità.

Altro problema di fondo: da natural non puoi mettere massa magra e perdere grasso contemporaneamente. Sei all'inizi ?

Anche la dieta è sbagliata comunque.

max_power

**marco78** · 10-09-2006, 12:59:12

Alb quando si scrive una dieta PER PRIMA COSA si dovrebbero scrivere le kcal, poi i gr di carboidrati, proteine e grassi. Scritta così non vuol dire niente.

Cmq la dieta non va bene, mangi come un uccellino.

**CercasiCavieUmane** · 10-09-2006, 13:28:23

quoto max, se sei alto 175 per 76 chili e sei agli inizi in questo sport, sicuramente avrai del grasso in eccesso, meglio ridurlo prima e poi partire con la massa altrimenti rischi di aggiungere grasso al grasso

**zar'alb** · 10-09-2006, 17:20:54

si lo so scusate...nn ho fornito dati ma nn sapendoli come faccio a darveli!!heheheh..mi dovreste dare una dieta bilanciata sia di proteine sia di carboidrati e di quante kalorie.....e poi quali integratori devo prendere...nn capisco l'affermazione di max...al natural che vorrebbe dire che mi devo riempiere di schifezze oppure che mi devo prendere degli integratori per proteine ect???grazie

**marco78** · 10-09-2006, 17:44:32

Originariamente Scritto da zar'alb Visualizza Messaggio

si lo so scusate...nn ho fornito dati ma nn sapendoli come faccio a darveli!!heheheh..mi dovreste dare una dieta bilanciata sia di proteine sia di carboidrati e di quante kalorie.....e poi quali integratori devo prendere...nn capisco l'affermazione di max...al natural che vorrebbe dire che mi devo riempiere di schifezze oppure che mi devo prendere degli integratori per proteine ect???grazie

Significa che devi decidere se aumentare i muscoli o diminuire il grasso. Non si possono fare entrambi le cose assieme.

**zar'alb** · 10-09-2006, 17:48:36

io avrei pensato...che prima dimagrisco ...e dopo un 5 mesi metto massa...che dite?

**marco78** · 10-09-2006, 17:53:17

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io avrei pensato...che prima dimagrisco ...e dopo un 5 mesi metto massa...che dite?

Si potrebbe andare, i mesi sono indicativi cmq..

**zar'alb** · 10-09-2006, 19:08:07

si ma il mio motivo che mi ha portato a fare questa domanda di aiuto era quello che voi potevate aiutarmi a costruirmi la dieta e di aiutarmi con le proteine(che io nn capisco niente di integratori)