massa, ma da mangiare?

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  • frastaff89
    mr.97 perito aeronautico
    • Feb 2006
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    #16
    infatti penso ke si dovrebbe valutare la % di fat!
    BodyPerfectNovara...il futuro del bb!

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    • DORIAN
      Wanna dance mod
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      • milano
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      #17
      nn focalizzarti sul peso che e' un fattore relativoiuttosto basati sullo specchio per valutare i tuoi miglioramenti.
      -all'inizio vi sono probabilita' di aumentare cn facilita' di peso....
      -concentrati su un regime pulito e allenati duro ed i risultati nn si faranno attendere....inoltre devi concere del tempo al tuo organismo per adattarsi al nuovo regime alimentare....valuterai gli accorgimenti o eventuali correzioni del tuo approccio alimentare dopo un periodo di tempo piu' lungo.
      sigpic

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      • imperial116
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        #18
        scusate ragazzi, consigliate tutti di usare il pane di segale agli spuntini ma il problema e' che vedendo gli indici glicemici 92-64 sono di poco inferiori al pane bianco 101-71, se notate l'indice glicemico e basso se il pane e' fatto di semi di segale quindi penso integrale 66-46? (Lista di Max Power)

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        • DORIAN
          Wanna dance mod
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          • milano
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          #19
          si consiglia il pan e di segale:ingredienti:farina integrale di segale.
          sigpic

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          • imperial116
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            #20
            ok ... chissa' che mattone !!! gia' quello di segale normale e' abbastanza pesante poi quello integrale....

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            • imperial116
              Bodyweb Advanced
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              #21
              No mi sa che non ci si capisce piu' niente... ricapitolando, la lista Max Power da: pane bianco101-71 , pane integrale 105-74[lista Albanesi pane italiano integrale 53+-3,pane di segale 50 a 64], poi pane di farina di segale 92-64, pane integrale di segale 71-50 , pane di semi segale 66-46. !!! Il pane di semi di segale che e' quello ad ig piu' basso come sara'?

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              • marco78
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                • Nel paese del sole!
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                #22
                Il pane di segale fa veramente schifo. IMO per la massa non va bene, ha una quantità di carbo troppo bassa.

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                • KarmaGround
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                  #23
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                  • frastaff89
                    mr.97 perito aeronautico
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                    #24
                    Idem!
                    BodyPerfectNovara...il futuro del bb!

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                    • Christian Troy
                      Il Fabbricatorte
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                      #25
                      Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio
                      Il pane di segale fa veramente schifo. IMO per la massa non va bene, ha una quantità di carbo troppo bassa.
                      io agli spuntelli assumo 40gr di carbo quindi 2 fette di pane di segale son ottime
                      2010-07-25:


                      I miei deliri

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                      • max_power
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                        • Dec 2000
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                        • Torino
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                        #26
                        Originariamente Scritto da imperial116 Visualizza Messaggio
                        No mi sa che non ci si capisce piu' niente... ricapitolando, la lista Max Power da: pane bianco101-71 , pane integrale 105-74[lista Albanesi pane italiano integrale 53+-3,pane di segale 50 a 64], poi pane di farina di segale 92-64, pane integrale di segale 71-50 , pane di semi segale 66-46. !!! Il pane di semi di segale che e' quello ad ig piu' basso come sara'?
                        Allora. Quello che solitamente consiglio io è il pane a base di farina integrale di segale, quindi il suo IG è di 71-50. Quello di semi di segale ha un IG ancora più basso per la presenza dei semi, che aumentano (seppur non di molto) la quantità di grassi dell'alimento (potrebbero essere dei semi oleosi) e di conseguenza ne abbassano l'IG.
                        Max_power, The Sicilian Rock

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                        • max_power
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                          #27
                          Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio
                          Il pane di segale fa veramente schifo. IMO per la massa non va bene, ha una quantità di carbo troppo bassa.
                          Non tutti i soggetti possono avere bisogno in massa di una quantità alta in carboidrati. Allo spuntino 100 g di pane di segale ti offre 45 g di carboidrati a medio IG, nonchè fibre,vitamine e minerali.

                          max_power
                          Max_power, The Sicilian Rock

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                          • DORIAN
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                            #28
                            Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
                            Non tutti i soggetti possono avere bisogno in massa di una quantità alta in carboidrati. Allo spuntino 100 g di pane di segale ti offre 45 g di carboidrati a medio IG, nonchè fibre,vitamine e minerali.

                            max_power
                            Anche 35g...
                            sigpic

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                            • simonLA
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                              #29
                              mhh interessante la cosa...non ci avevo mai fatto caso.

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                              • marco78
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                                #30
                                Si si ragazzi è normale che si tratta di gusti personali.

                                Per quanto riguarda la composizione: quello che usavo io (San Carlo) aveva 37 g di carbo/100 g, una dose veramente esigua per chi, come me, deve ingurgitare svariate centinaia di carbo per sperare di prendere peso. Considerando che il pane comune ne contiene 65 g....

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