Ragazzi.aiuto!!!!!!!!!

**zar'alb** · 09-09-2006, 23:56:50

vorrei aggiungere che avrei ideato un dieta qui sul momento.....

COLAZIONE------latte con i cereali fitness

PRANZO----riso col pomodoro +verdura fresca +frutta

SPUNTINO----frutta(uva,pesche,e alcune volte mele)

CENA----NN SAPREI FORSE CARNE +VERDURA OPPURE POLLO E VERDURA

PRE NOTTE------o un bicchiere di latte oppure frutta fresca

che ne pensate accetto critiche e consigli

***pumbaa*** · 10-09-2006, 01:09:02

Mancano i soliti dati:

altezza, peso, attività svolta, anzianità di allenamento, occupazione sedentaria o no, codice carta di credito (

)...

***Sly83*** · 10-09-2006, 01:17:26

Originariamente Scritto da zar'alb Visualizza Messaggio

SALVE sono alberto e ho bisogno di un aiuto gigantesco...ho bisogno di perdere quei 8-10 kg che ho preso durante le vacanze...mi servirebbe uno di voi che mi da una dieta per dimagrire tutto questo ...chi si mette di santa pasienza e mi da dei consigli??????? grazie di cuore

scusa un attimo...ma come Cristo si fa a metter 8/10 kg in vacanza?!?!?

***pumbaa*** · 10-09-2006, 01:18:29

Magari c'è stato 3 mesi...

***Sly83*** · 10-09-2006, 01:19:54

Originariamente Scritto da pumbaa Visualizza Messaggio

Magari c'è stato 3 mesi...

si sotto cortisone però.
Cmq, come detto da Pumbaa, se non fornisci dati poso si può dire.

**misterblack79** · 10-09-2006, 09:41:21

i consigli arriveranno tranquillo...ora devi però dare delle maggiori informazioni,come ti hanno già detto i ragazzi qui sopra,devi farci sapere una tua giornata tipo,che attività fisica svolgi ecc...da su che hai tempo per smaltirli quei kg...ciao

**zar'alb** · 10-09-2006, 11:23:31

scusate me lo sono dimenticato....allora sono alto piu o meno 1.75 e peso 74-75.... scusate per prima ma nn erano 8/10 kg ma erano 4/5 kg...(mi son sbagliato perche stavo srivendo in altri post) cmq grazie per l'interesse..

**pocarobba** · 10-09-2006, 13:33:46

e l'attività fisica?

**matteo.reds** · 10-09-2006, 14:57:29

Io trovo utile fare bicicletta e pesi......fatica e sudore....olè!!!!!!

**deca** · 10-09-2006, 15:11:21

io comincerei con un periodo di attivita aerobica e un po di pesi magari full body,per la dieta io ti proporrei una low carb mi puoi mandare le tue misure e dati

magari prova l alimentazione a zona fammi sapere ok

**zar'alb** · 10-09-2006, 17:15:48

allora io da domani inizio la palestra per 4 volte a settimana....sono alto 1.75 per 74-75 kg...la dieta lo postata quindi datemi consigli grazie

**pocarobba** · 11-09-2006, 23:06:31

Allora prova così:
colazione: Latte scremato 300g
Pane integrale 60g
bresaola60g o prosc cotto magro 80g

spuntino: 125g yogurt magro

pranzo: pasta/riso 100g con pomodoro e 15g olio d'oliva
1 scatoletta tonno al naturale oppure 150g petto tacchino/pollo
verdura 200g

spuntino: 50g pane integrale

spuntino: 30g frutta secca

200g petto tacchino/pollo o pesce 300g (se è pesce grasso togli la frutta secca a merenda e metti uno yogurt)
verdura a volontà.
Per la verdura puoi abbondare, meglio cruda per le vitamine, la domenica 'vìziati' con la frutta; tutto quello che non è scritto non c'è e basta. Circa 1800cal, a occhio e croce dovrebbe funzionare...

**zar'alb** · 12-09-2006, 00:18:25

grazie pocarobba...casomai domani mi faccio dare un consiglio dall'allenatore e ti posto quello che mi dice lui...cmq questa dieta che mi hai dato tu ha i requisiti minimi di proteine e carbo????