ciao raga
un mio carissimo amico da lunedì verrà in palestra con me..il suo obiettivo e perdere 10kg..è 1.75 per 80kg con una bf vicina al 18-19 circa...
per la dieta ne sta seguendo una impostagli da un dietologo...
come allenamento avevo pensato di farlgi fare un bel circuito intenso di aerobica tipo:
20min cyclette
20min tapis
addominali
questo per i primi due tre mesi; e poi farlgi toccare i pesi per tonificare...
consigli???
un mio carissimo amico da lunedì verrà in palestra con me..il suo obiettivo e perdere 10kg..è 1.75 per 80kg con una bf vicina al 18-19 circa...
per la dieta ne sta seguendo una impostagli da un dietologo...
come allenamento avevo pensato di farlgi fare un bel circuito intenso di aerobica tipo:
20min cyclette
20min tapis
addominali
questo per i primi due tre mesi; e poi farlgi toccare i pesi per tonificare...
consigli???
Commenta