Quale frutta secca?

[KarmaGround]

Allora ho bisogno di un'informazione. Se devo assumere 30 gr. di frutta secca..credo che si intenda SGUSCIATA. a quanti gr. di arachidi con guscio corrispondono? se le peso col guscio..quanto peserà l'equivalente di 30 gr. sgusciati?

ma non puoi sgusciarli e pesarli? non è per prenderti per il culo, giuro, è che non ho capito come mai puoi pesarla solo col guscio... se ho sbagliato MEA CULPA

[max_power]

Allora ho bisogno di un'informazione. Se devo assumere 30 gr. di frutta secca..credo che si intenda SGUSCIATA. a quanti gr. di arachidi con guscio corrispondono? se le peso col guscio..quanto peserà l'equivalente di 30 gr. sgusciati?

Non pesarle col guscio. Pesa la parte edibile effettiva dell'alimento.

max_power

[rocky 80]

Ma scusa se ti serve una buona fonte di grassi non è che la devi prendere per forza dalla frutta secca, puoi anche usare vari oli vegetali come per esempio:
L'olio di lino è molto ricco di acido linolenico, il capostipite dei grassi omega 3
l'olio di cocco è ricchissimo in acidi grassi a catena media (MCT), come l'olio di palma.
Anche l'olio extravergine d'oliva è un ottima fonte di grassi mono e polinsaturi.

l'olio di cocco in che quantità lo prendi?

[Bicipes]

l'olio di cocco in che quantità lo prendi?

10 gr. nel pasto pre w.o.
Ma non ti posso assicurare se è questo un giusto dasaggio!
E' da poco che lo uso!

[rocky 80]

10 gr. nel pasto pre w.o.
Ma non ti posso assicurare se è questo un giusto dasaggio!
E' da poco che lo uso!

[tartufone]

10 gr. nel pasto pre w.o.
Ma non ti posso assicurare se è questo un giusto dasaggio!
E' da poco che lo uso!

che tipo di dieta stai seguendo?

[huge8020]

Dalle mie parti (sicilia) le mandorle ci sono in quantità industriale! Un detto popolare dice anche: "ogni 4 miennuli n'uovu" (ogni 4 mandorle equivalgono a un uovo) per via del grande potere nutrizionale... Secondo me noci e mandorle sono il top della frutta secca, le arachidi sono più povere.. Poi se compri quelle tostate e salate + olio.. nn penso facciano benissimo.. Se compri le mandorle con la buccia non dovrebbero costare tanto...

[Bicipes]

che tipo di dieta stai seguendo?

L'avevo postata tempo fa.....
si tratta di una carbo cycling sul modello di Christian Thibaudeau!
Per questo motivo mi servono dei grassi di tipo energetico pre w.o. alternativi ai carbo che assumo solo a colazione, post w.o e nel pasto successivo!

[max_power]

Dalle mie parti (sicilia) le mandorle ci sono in quantità industriale! Un detto popolare dice anche: "ogni 4 miennuli n'uovu" (ogni 4 mandorle equivalgono a un uovo) per via del grande potere nutrizionale... Secondo me noci e mandorle sono il top della frutta secca, le arachidi sono più povere.. Poi se compri quelle tostate e salate + olio.. nn penso facciano benissimo.. Se compri le mandorle con la buccia non dovrebbero costare tanto...

E' vero, mandorle e noci sono il top. Sei siciliano vero ? Di che parte ?

max_power