dieta x un amika...

***arkon86*** · 09-09-2006, 01:20:18

upup

**fieldy** · 09-09-2006, 01:24:58

Originariamente Scritto da arkon86 Visualizza Messaggio

c'e una mia amika alla quale faccio utilizzare direttamente il mio account per kiedervi un parere(anke se e gia magrissima e nn ne avrebbe bisogno)..

ciao mi chiamo francesca...sono una ragazza di 20 anni mi rivolgo a voi per un consiglio e un aiuto perchè sono veramente disperata.vorrei perdere 5 kg in breve tempo e avrei bisogno di una dieta seria ed efficacie...
peso:53.500 kg
altezza:1.70
circonferenza polso:12.5
solitamente la mia alimentazione è un po irregolare e fondamentalmente squilibrata.colazione un succo di frutta ,il pranzo molto spesso lo salto o mangio un panino o uno snack,cena pasto completo

rimo-secondo-contorno.
mio scopo è quello di perdere peso mantenendo tono muscolare,rassodare e definirmi un po.faccio atletica a livello agonoistico...
aspetto una vostra risposta.

A me sembra che per la tua altezza il peso sia già basso...

Mangiando così poco come fai ad allenarti per l'atletica???

***max_power*** · 09-09-2006, 09:24:48

Originariamente Scritto da arkon86 Visualizza Messaggio

c'e una mia amika alla quale faccio utilizzare direttamente il mio account per kiedervi un parere(anke se e gia magrissima e nn ne avrebbe bisogno)..

ciao mi chiamo francesca...sono una ragazza di 20 anni mi rivolgo a voi per un consiglio e un aiuto perchè sono veramente disperata.vorrei perdere 5 kg in breve tempo e avrei bisogno di una dieta seria ed efficacie...
peso:53.500 kg
altezza:1.70
circonferenza polso:12.5
solitamente la mia alimentazione è un po irregolare e fondamentalmente squilibrata.colazione un succo di frutta ,il pranzo molto spesso lo salto o mangio un panino o uno snack,cena pasto completo

rimo-secondo-contorno.
mio scopo è quello di perdere peso mantenendo tono muscolare,rassodare e definirmi un po.faccio atletica a livello agonoistico...
aspetto una vostra risposta.

Il tuo amico Arkon non ti ha detto che diete da zero non se ne possono fare ?

***arkon86*** · 09-09-2006, 15:27:09

Colazione succo di frutta

spuntino mattutino niente

pranzo

anino o snack

spuntino pomeridiano niente

cena pasta carne e verdura

***arkon86*** · 09-09-2006, 18:55:12

up

***pumbaa*** · 09-09-2006, 19:03:29

Scusa la domanda ma fai atletica a livello agonistico e non ti hanno spiegato che a colazione si mangia?

**fieldy** · 09-09-2006, 19:06:11

Originariamente Scritto da arkon86 Visualizza Messaggio

Colazione succo di frutta

spuntino mattutino niente

pranzo

anino o snack

spuntino pomeridiano niente

cena pasta carne e verdura

Alimentazione squilibrata a partire dalla colazione...
La colazione è misera
il pranzo è sbagliato (non molto sano lo snack...)
non mangiare nulla fino all'ora di cena è sbagliato
la cena è troppo

Fai una dieta equilibrata cercando info qui sul forum, poi nel caso te la correggiamo...

***max_power*** · 09-09-2006, 19:58:48

Originariamente Scritto da arkon86 Visualizza Messaggio

Colazione succo di frutta

spuntino mattutino niente

pranzo

anino o snack

spuntino pomeridiano niente

cena pasta carne e verdura

Ci vogliono delle proteine a colazione. Vanno bene 250 ml di latte scremato. Il succo di frutta io lo toglierei e inserirei 50 g di All-bran.

Deve mangiare allo spuntino: potrebbe mettere 2 mele.

Pranzo: niente panino o snack. Vanno bene 200 g d'insalata di lattuga condita con 2 cucchiai d'olio, 100 g di petto di pollo, 3 fette Wasa e 15 g d'arachidi.

Spuntino: andrei sulla classica frutta.

Cena: toglierei la pasta. Metterei verdura, condita con 2 cucchiai d'olio, 100 g di pollo o altre carni bianche e 30 g d'arachidi.

max_power

xu · 10-09-2006, 13:40:34

a parte che dai tuoi dati non sembra tu abbia bisogno di dimagrire, ma se posso ti consiglierei di provare a seguire la dieta a zona.
l'ho consigliata alla mia ragazza che voleva dimagrire in vista dell'estate e se ne è letteralmente innamorata. facile ed efficace allo stesso tempo

**marco78** · 10-09-2006, 14:02:37

Francesca devi mangiare parecchio di più. Onestamente non penso che hai bisogno di perdere peso, mangia più proteine e grassi buoni. Devi mangiare ALMENO 3 volte al giorno in modo COMPLETO.

**Emily** · 11-09-2006, 09:53:06

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

Francesca devi mangiare parecchio di più. Onestamente non penso che hai bisogno di perdere peso, mangia più proteine e grassi buoni. Devi mangiare ALMENO 3 volte al giorno in modo COMPLETO.

Se fai sport devi mangiare...se mangerai bene e farai sport non avrai bisogno di dimagrire...devi trovare un equilibrio, un peso che ti permetta di stare bene...non ti devi imporre di raggiungere un peso prestabilito.
Devi provare sulla tua pelle cosa ti fa stare bene.
Ti assicuro che se mangi regolarmente senza toglierti certi sfizi, riuscirai a mantenere un ottimo fisico cmq